Cemiyet, magazin ve güncel haberler

Yazılar

Toplumda koronavirüs endişesi azaldı

Toplumda koronavirüs endişesi azaldı

Ipsos tarafından gerçekleştirilen Koronavirüs Salgını ve Toplum Araştırması 100. dönem verileriyle bu hafta; salgının toplum üzerindeki etkisi, iki yıldan bugüne geldiği ve yarattığı kaygı durumu, kendisinin ya da ailesinden  birilerinin salgına yakalanma konusundaki kaygı, endişe, maske mesafe konularında rahatlama ve davranışların yansımaları, toplumun artan vaka sayıları karşısında salgınla mücadele gidişatı gibi konularında ilişkin bireylerin ifade, tutum ve davranışlar​​ı incelendi.

 ANCAK KORONAVİRÜSE YAKALANMA KONUSUNDA ENDİŞE DÜZEYİ CİDDİ ŞEKİLDE AZALIYOR. Her ne kadar toplumun yarısı bu virüse yakalanacağını düşünse de artık bu konudaki endişesi daha az. Ipsos’un araştırmasına göre salgının ilk ayında bireylerin %74’ü kendisinin veya ailesinden birinin korona virüse yakalanmasından çok endişeli olduğunu belirtirken, bugüne gelindiğinde çok endişeli olan bireylerin oranı %41’e kadar gerilemiş durumda.

Ipsos Türkiye

SALGINDA 2. SENEYİ GERİDE BIRAKTIĞIMIZ BU GÜNLERDE HER 4 KİŞİDEN 1’İ KORONAVİRÜSE YAKALANMAYACAĞI GÖRÜŞÜNDE. Salgının ilk başladığı dönemlerde toplumun %56’sı salgına yakalanacağını düşünürken, salgının birinci senesinde bu oran 10 puan azarak %46’ya geriledi ve bugüne gelindiğinde de toplumun yarısı bu virüse yakalanacağını düşünüyor. Yaklaşık her 4 kişiden biri ise salgının ilk gününden beri bu virüse yakalanmayacağı görüşünde.

Ipsos Türkiye

 ENDİŞE DÜZEYİNİN AZALMASINA PARALEL, TOPLUM BUGÜN SALGIN KONUSUNDA DAHA RAHAT HİSSEDİYOR. Salgında vaka sayılarında ciddi artışın yaşandığı Aralık 2020’de her 10 kişiden 7’si salgının ilk başladığı günden itibaren hep endişeli olduğunu belirtirken, bugün vaka sayıları yine yüksek olsa da bireylerin endişe düzeyi oldukça gerilemiş durumda. Bugün salgının ilk gününden beri endişeli olan bireylerin oranı yarı yarıya azalıyor ve %32 seviyesine geriliyor. Bireylerin %55’i ise salgın ilk başında daha endişeliyken bugüne gelindiğinde bu konuda daha rahat hissettiklerini belirtiyorlar.

Ipsos Türkiye

SALGININ ÜLKEMİZ ÜZERİNDE YARATTIĞI GENEL ETKİLERİ KONUSUNDA DA DAHA İYİMSER OLAN KİŞİLERİN SAYISI ARTIYOR. Salgında ilk pikin yaşandığı Aralık 2020’de toplumun %70’i koronavirüs salgınının ülkemiz üzerindeki genel etkisi konusunda daha olumsuz olacağı görüşündeyken, bugün kötümser olan kişilerin sayısı %16’ya kadar gerilemiş durumda. Her 10 kişiden 4’ü ise artı salgının etkisi konusunda daha iyimser.

Ipsos Türkiye

SALGINLA MÜCADELENİN DE İYİ GİTTİĞİNİ DÜŞÜNENLERİN SAYISI DA OLDUKÇA ARTIYOR.  2022 senesine kadar toplumun yarısından daha fazlası salgınla mücadelenin kötü gittiği görüşündeydi. Ancak bugün her 3 kişiden 1’i kötü gittiğini düşünürken. Salgınla mücadelenin iyi gittiğini düşünenlerin oranı %30’lardan %47’ye yükselmiş durumda.

Ipsos Türkiye

TOPLUMDA ENDİŞE DUYGUSUNUN AZALMASI, KİŞİLERİN KENDİLERİN DAHA RAHAT HİSSETMELERİNE PARALEL KAPALI YERLERDE BULUNMA KONUSUNDAKİ CİDDİ RSİK ALGISI DA AZALIYOR. Tabii ki salgının devam ediyor olması alışveriş merkezi, kafe / restoran gibi yerlerde yemek yeme gibi kapalı alanlarda bulunmanın riskli olduğunu düşünen kesimin oranı hala yüksek. Ancak özellikle ciddi riskli olduğunu düşünen bireylerin sayısındaki düşüş dikkat çekici. Salgının başlarında kalabalık ortamlarda bulunmanın çok riskli olduğunu düşünenlerin oranı %84’ken bugün %53 seviyesine gerilemiş durumda. Kafe / restoran gibi yerlerde yemek yemenin çok riskli olduğunun düşünenlerin de oranı yarı yarıya azalıyor.

Ipsos Türkiye

MANŞET: MASKE MESAFE KONUSUNA DA ARTIK TOPLUM DAHA AZ DİKKAT EDİYOR.  Bireylerin %82’si bugün toplumdaki diğer bireylerin sosyal mesafeye uymadığı görüşünde. İlk günlerde de bu görüşte olanların oranı çok ta düşük değildi (%67). Ancak maske konusunda herkesin daha dikkatli olduğu görüşü hakim. Salgının ilk senesinde diğer kişilerin maske takmadığını ya da nadiren taktığını düşünenlerin oranı %20 seviyesindeyken, bugün bu oran %67.

Ipsos Türkiye

Ipsos Türkiye CEO’su Sidar Gedik verilerle ilgili şu değerlendirmelerde bulundu; Geçen hafta büyük rahatlamadan bahsetmiştik. Bu tespite dair işaretler gelmeye devam ediyor. Salgına yakalanmam diye düşünenlerin oranı artıyor, bu ifadeye katılmayanların oranında %10 düşüş var. Kendisinin veya ailesinden birinin hastalığa yakalanmasından “çok endişeli” olanların oranında neredeyse yarı yarıya gerileme var.  Salgınla mücadelenin iyi gittiğini düşünenlerin oranı uzun zaman sonra böyle düşünmeyenlerden daha yüksek. Mücadele kötü gidiyor diyenlerin oranı geçen yıl Kasım ayında %54 iken şimdi %36’ya geriledi. Sosyalleşme konusunda da giderek rahatlayan bir toplum var. Kalabalık ortamlarda bulunmak 1 yıl önce toplumun %80’i için “ciddi risk” anlamına geliyordu, bu oran Kasım 2021’de %62’ye, geçtiğimiz hafta ise %53’e geriledi. Her üç vatandaştan biri için alışveriş merkezine gitmek ya da bir kafede-restaurantta yemek yemek hala ciddi bir risk anlamına geliyor, ancak bu oran geçen sene %70, Kasım 2021’de ise neredeyse %50 idi.

Sidar Gedik

Sosyal mesafeye dikkat ve maske kullanım hassasiyetinde de gevşeme söz konusu. 1 yıl önce çevredekilerin %3’ünün hiç maske takmadığı yönünde bir gözlem vardı, şimdi bu oran %11’e çıkmış durumda. Havaların ısınması ile özellikle de yaza doğru salgın psikolojisinden daha da fazla çıkacakmışız gibi görünüyor. Umarım virüs bize kötü sürprizler yapmaz da bahar ve yaz ayları salgın öncesinin coşkusu ile yaşanır.

Sarayda Ramazan sofrası  

Sarayda Ramazan sofrası  

Çırağan Sarayı, Ramazan dönemine özel enfes yemekler ve iftar etkinlikleri ile öne çıkıyor.

Tuğra’da İftara Özel Lezzetler

İhtişamlı Çırağan Sarayı’nın birinci katında yer alan Tuğra Restoran, Ramazan dönemine özel hazırladığı benzersiz iftar menüsü ile konuklarını lezzet şölenine davet ediyor. Taptaze sıcacık ramazan pideleri, birbirinden leziz geleneksel iftariyelikler, erken hasat zeytinyağı ile hazırlanmış zeytinyağlı lezzetler, masada özel sunumla servis edilen çorba çeşitleri, leziz ara sıcaklar, ana yemek seçenekleri ve onlara eşlik eden Osmanlı şerbetleri gerçek bir iftar ziyafeti için konuklarını bekliyor. Açık büfede sunulan Ramazan dönemine yakışır geleneksel tatlı çeşitleri de akşamın vazgeçilmezleri arasında yerini alıyor.

Tuğra Restoran’da iftar menüsü Ramazan boyunca, şerbetler, meyve suları, çay, kahve ve KDV dahil kişi başı 1,250 TL.

Restoran rezervasyon için 0212 236 73 33

Çırağan Sarayı’nda Özel İftar Etkinlikleri

Özel iftar yemekleri için Saray’ın büyüleyici atmosferi içinde yer alan etkinlik salonlarında, deneyimli ve profesyonel servis ekibi tarafından hizmet edilen eşsiz iftar ziyafetleri de düzenlenebilmektedir.

Bilgi için Ziyafet Satış; 0212 326 45 45 veya meetings.istanbul@kempinski.com 

Hafta sonları Jolly ile kültür turları

Hafta sonları Jolly ile kültür turları

Her mevsim güzel Türkiye’yi keşfetmek isteyenler için Jolly kültür turları sizleri bekliyor. Jolly’nin Türkiye’nin birçok yerine düzenlediği turlarla hem ekonomik hem güvenli hem de keşif dolu bir tatil yapmak mümkün.

Kültür turlarına herkese uygun rotalar ve tur programları bulunuyor. Her mevsim başka güzel Kapadokya, günübirlik ve konaklamalı seçenekleriyle Mardin, Eskişehir ve Batı Karadeniz yurt içi kültür turları destinasyonlar arasında yer alıyor.

Jolly kültür turları, birçok ilden günübirlik ve konaklamalı olarak hafta sonu kısa keşifler düzenleniyor. Hafta sonu turlarında, günübirlik turları 199 TL’den başlayan fiyatlarla, konaklamalı turları  ise 369 TL’den başlayan fiyatlarla olarak sunuyor

Ramazan lezzetleri Çırağan Palace Shop’ta

Ramazan lezzetleri Çırağan Palace Shop’ta

Çırağan Sarayı’nın online alışveriş sitesi Çırağan Palace Shop, Ramazan ayına özel olarak sunduğu birbirinden enfes geleneksel lezzetle saray tatlarını Ramazan sofralarına taşıyor. Çırağan Sarayı’nın özel baklava odasında Gaziantepli baklava şefleri tarafından el yapımı olarak üretilen baklava çeşitlerinden; klasik cevizli, fıstıklı, çikolatalı, kestane ve Türk kahveli, fıstıklı kuşgözü, irmik kaymaklı şöbiyet, midye baklava gibi klasik baklava lezzetlerine ek olarak sadece Ramazan ayına özel üretilen “Kakaolu ve Ruby Çikolatalı Sütlü Soğuk Saray Baklavası’’, “Vişneli Fıstıklı Burma Baklava”, “Mor Baklava’’, “Hurmalı ve Kakaolu Fit Kek” bu Ramazan’da sofraları şenlendirecek.

Çırağan Palace Shop’ta Ramazan ayına özel olarak sunulan bir diğer lezzet ise, el açması kıtır mantı.  El açması, kıyma oranı yüksek ve sunuma özel sosları ile sipariş verilebilen kıtır mantı, evde kolaylıkla pişirmeye hazır şekilde sipariş verilebilecek.

Sipariş vermek için; www.ciraganpalaceshop.com

Baylan Paskalya’ya hazır

Baylan Paskalya’ya hazır

Baylan, Kadıköy, Bebek ve Galataport şubesiyle üç noktada, ustalarının ellerinde özenle hazırlanan tariflerle Paskalya Bayramı’na hazır.

Lezzeti yarım asırdır değişmeyen, dünyaca meşhur klasikleri, 1923’e dayanan köklü tarihi ve İstanbul’un en güzel hatıralarıyla Baylan; Kadıköy, Bebek ve Galataport şubelerinde, birbirinden şık süslemeleriyle Paskalya’nın coşkusunu yaşıyor.

Baylan, Paskalya Bayramı’na özel hazırlanan büyük, küçük ve mini boyutlarında hem sütlü hem bitter çikolatalı Paskalya yumurtalarının yanı sıra tavşan çikolataları, horoz çikolataları ve renkli yumurtalarını müşterilerine sunuyor. Bunun yanında Baylan, bir Paskalya Bayramı klasiği olan damla sakızlı ve mahlepli Paskalya çöreğini de Kadıköy, Bebek ve Galataport şubesinde müşterileriyle buluşturuyor.

Lezzettin yeni Address’i

Lezzettin yeni Address’i

Address Hotel Istanbul günün her saatinde eşsiz lezzetler tadacağınız mutfaklarla sizleri bekliyor.

Dubai merkezli Emaar Hospitality Group’un uluslararası lüks otel zinciri Address Hotels + Resorts’un yeni oteli Address Hotel Istanbul günün her saatinde eşsiz lezzetler tadacağınız mutfaklarla şehrin merkezinde benzersiz bir deneyim sunuyor.

Address Hotel Istanbul

Address Hotel Istanbul Mutfak Direktörü Muhammed Hançabay

Türk Mutfağı çok kültürlü bir mozaik..

Address Hotel Istanbul Mutfak Direktörü Muhammed Hançabay, geleneksel lezzetlerin yanı sıra trendleri de mutfağına taşıyor. Kebaptan, bowl’lara, humustan Uzak Doğu mutfağına geniş bir lezzet yelpazesi sunan Hançabay, usta bir şef dokunuşuyla tüm lezzetleri unutulmaz bir deneyime çeviriyor. The Restaurant’ın imza yemeği ise dana kaburga. Osmanlı Mutfağından esinlenerek dana kaburgayı vişne ile lezzetlendiren Hançabey, kattığı Arnavut biberi ile tatlı ekşi dengesini en mükemmel noktada yakalıyor.

Address Hotel Istanbul

Her anınızda özel hissettiren lezzetler..

Türk ve Dünya Mutfağı’nın en özel lezzetlerinden seçilerek hazırlanan zengin kahvaltı menüsüyle sizi karşılayan Address Hotel Istanbul, zengin açık büfe kahvaltı servisi ile güne ayrıcalıklı ve özel hissederek başlamanızı sağlıyor.

Eşsiz hizmet anlayışı ve kalitesiyle Anadolu yakasının en seçkin otellerinden Address Hotel Istanbul’da konumlanan, Dubai’nin ünlü restoranı The Restaurant’da  ise heyecan verici bir gastronomi yolculuğu misafirlerini bekliyor. The Restaurant, geleneksel Türk mutfağından uluslararası lezzetlere kadar çok çeşitli menüler ve miksologlar tarafından hazırlanan leziz içecekler ile ayrıcalıklı bir lezzet deneyimi sunuyor.

Türk lezzetleri Londra’da

Türk lezzetleri Londra’da

Avantgarde Collection’ı da içinde bulunduran Lucis Initiative ile İngiltere merkezli Gees Court Partners ortak projesi Market Halls projesiyle Türk lezzetleri Londra yolunda.

Pandemi sonrası geniş çaplı bir rönovasyonun ardından yeniden açılan Market Halls’un Oxford Street şubesi; içinde yer alan 2 bar ve 8 yaratıcı farklı mutfakla, ziyaretçilerine benzersiz bir gastronomi deneyimi vadediyor. Türk turizmi ve gastronomisiyle İngiltere arasında köprü olmayı hedefleyen Lucis Initiative yatırımı Market Halls ile, pek çok Türk markası da yurtdışına açılma imkanı bulabilecek.

Market Halls Oxford Street; 2 bar ve Street’te Tacos, modern kebap, sushi ve modern füzyon, Malezya gibi 8 farklı mutfağı bünyesinde bir araya getiriyor.

Tatilsepeti’nden bahar tatili alternatifleri

Tatilsepeti’nden bahar tatili alternatifleri

Tatilsepeti, şehirden biraz uzaklaşıp dinlenmek isteyen misafirlerine Akdeniz’den Ege’ye, İç Anadolu’dan Güneydoğu’ya, yurt içinin eşsiz köşelerinden birbirinden avantajlı fiyatlarla tatil seçenekleri sunuyor.

Tabiat harikasında bir mola

Tatilsepeti’nin unutulmaz rotalarda ilk önerisi Abant, huzurlu atmosferi ve zengin doğal çeşitliliğe sahip bitki örtüsü içerisinde farklı konseptleri ile eşsiz bir tatil önerisi sunuyor. Romantik, dinlendirici ve konforlu konaklama seçenekleri sunan tatil beldesi, kent yaşamının telaşlı koşturmacasından yorulup kendini doğanın kucağına bırakmak için sabırsızlanan tatilseverleri bekliyor. Detaylı bilgi için https://www.tatilsepeti.com/abant-otelleri linkini ziyaret edebilirsiniz.

Eşsiz coğrafi özellikleri, mağara otelleri, yer altı şehirleri ve vadileriyle her mevsim yoğun ilgi gören Kapadokya, en keyifli tatil seçeneklerinin arasında yer alıyor. İsmini, bölgede meşhur olan uzul yeleleli ve parlak atlardan alan şehir, bugün en güzel kültür gezilerine ev sahipliği yapıyor. Gezilecek pek çok noktası olan Kapadokya Göreme, Uçhisar, Ortahisar, Avanos gibi önemli merkezleriyle de adından söz ettiriyor. Kapadokya tatilleri hakkında detaylı bilgi almak için https://www.tatilsepeti.com/kapadokya-otelleri linkini ziyaret edebilirsiniz.

Tatilsepeti’nden bahar tatili alternatifleri

Keşif dolu bir seçenek

Tatilini deniz, kum, güneş dışında farklı bir şekilde değerlendirmek isteyenler için keşif dolu bir seçenek ise, GAP turu. Tarihin kokusunu içinize çekeceğiniz, Fırat ve Dicle nehirlerinin uyum içinde aktığı ve yemekleri ile bir lezzet şölenine dönen topraklar, yerli ve yabancı turistler tarafından oldukça ilgi çekiyor. Güneydoğu Anadolu Bölgesi’nin efsanelerinin, aşklarının ve savaşlarının yaşandığı toprakları görmek, havasını solumak ve GAP turu hakkında detaylı bilgi almak için https://www.tatilsepeti.com/gap-turlari linkini ziyaret edebilirsiniz.

Yurt içi turlarında bir diğer seçenek ise, doğası ve doğal güzellikleriyle Karadeniz turları. Tarihi mekanları, doğal güzellikleri, yeşil çay tarlaları, yaylaları, kanyonları ve temiz havasıyla unutulmaz bir tatil vadeden Karadeniz, Türkiye’nin en cazip turistik bölgeleri arasında ilk sıralarda yer alıyor. Detaylı bilgi için https://www.tatilsepeti.com/karadeniz-turlari linkini ziyaret edebilirsiniz.

Tatilsepeti’nden bahar tatili alternatifleri

Tarihin ve doğanın mükemmel uyumu

Batı Karadeniz turları kapsamındaki en popüler turistik duraklardan olan Safranbolu, mükemmel bir uyum oluşturan tarihi ve doğal güzellikleri ile herkeste hayranlık uyandırmayı başarıyor. UNESCO Dünya Mirasları Listesi’nde yer alan bu destinasyon noktası, Karabük’ün kuşkusuz en önemli ilçelerinden bir tanesi. İstanbul ve Ankara gibi pek çok şehirden kolay ulaşım imkanı sunan Safranbolu, unutulmaz bir tatil kaçamağı yapmak için en uygun bölgeler arasında yer alıyor. Detaylı bilgi için https://www.tatilsepeti.com/safranbolu-turlari linkini ziyaret edebilirsiniz.

Yurt içi tatil seçeneklerinin en gözde noktalarından bir diğeri ise, Alaçatı. Masmavi denizi, rengarenk çiçekler ile süslenmiş taş evleri ve lavanta kokulu havası ile tatilcilere unutulmaz anlar vadeden Alaçatı, otelleri ile her bütçeye uygun konaklama imkanı sunuyor. İster ailenizle, isterseniz arkadaş grubunuzla bol eğlenceli, keyifli ve unutulmayacak bir tatil planı yapmak için https://www.tatilsepeti.com/alacati-otelleri linkini ziyaret edebilirsiniz.

Vize ya da pasaporta gerek duymadan seyahat

Yurt içi seçeneklerinin yanı sıra, vize ya da pasaporta gerek duymadan seyahat edilebiliyor olması, Kıbrıs’ı da en gözde tatil beldeleri arasına taşıyor. Akdeniz ikliminin yaşandığı Kıbrıs’ta, tatil sezonunun Türkiye’deki tatil yörelerine kıyasla daha uzun sürmesi de, yine yavru vatanın çekiciliğini arttıran faktörler arasında yer alıyor. Türkiye’deki tatil yörelerinde yaz sezonu Haziran-Ağustos dönemi olarak kısıtlansa da, Kıbrıs’ta Nisan’dan Ekim’e kadar denize girmeniz mümkün. Tatilsepeti’nin sunduğu fırsatlar hakkında detaylı bilgi için https://www.tatilsepeti.com/kibris-otelleri linkini ziyaret edebilirsiniz.

Hamilelikte mide bulantısı ve sırt ağrısına dikkat

Hamilelikte mide bulantısı ve sırt ağrısına dikkat

Sırt ağrısı, bulantı ve kusma, mide ekşimesi, hazımsızlık, gaz sancıları, sık idrara çıkma…  Hamilelik anne adaylarında büyük bir heyecan yaratsa da bazı problemleri de beraberinde getiriyor. Ağırlık artışının yanı sıra vücut kimyasında ve işlevlerinde oluşan değişimler nedeniyle; kalp daha fazla çalışıyor, vücut ısısı yükseliyor ve salgılar artıyor, eklemler ile bağlar daha esnek hale geliyor. Anne adayı bir yandan bu ‘yeni normal’ sürece alışmaya çalışırken, diğer yandan hormonal etkiler sonucu artan yorgunluğun yanı sıra fiziksel değişimler ve ebeveynlik konusundaki kaygılarla da mücadele ediyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, anne adaylarının alacakları bazı önlemlerle hamilelik sürecinde yaşanan ve yaşam kalitesini düşürebilecek boyutlara ulaşabilen sorunlarla daha kolay baş edilebileceklerine dikkat  çekerek, “Ancak aldığınız önlemlere rağmen sorunlarınız hafiflemiyorsa, hem sizin hem bebeğinizin bu süreci daha rahat ve sağlıklı geçirmeniz için doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin” diyor.

Pause Sağlık, Pause Dergi

Dr. Semavi Ulusoy

Bulantı ve kusma

Hormonal etkiler nedeniyle hamileliğin başlangıcında kokulara hassasiyet yüksek oluyor. “Sabah bulantısı” olarak bilinen bu tablo, hamileliğin ilerlemesiyle birlikte genellikle azalıyor. Bulantı ve kusma sorunu çoğunlukla zararsız olsa da, kilo kaybına yol açıyor ve sıvı alımında ciddi kısıtlanmaya sebep oluyorsa, sağlık kuruluşuna başvurmanızı gerektiriyor.

Ne yapmalı?

  • Susuz kalmamak için bol sıvı almaya çalışın. Soda ve maden suyu gibi içecekler elektrolit içerikleri nedeniyle kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaklardır.
  • Az yağlı ve kolay sindirilebilir besinler tüketin. Midenizi boş tutmamak adına az ve sık yemek yemeye çalışın.
  • Uyandığınızda mideniz bulanıyorsa, kalkmadan önce atıştırmak için yatağınızın başucunda kraker bulundurun. Tansiyonunuzun dengelenmesi için yatakta 15 saniye oturun, sonra ayağa kalkın.
  • Temiz hava almak, bulantı ve kusma sorunlarında her zaman yardımcı oluyor.
  • Kısa yürüyüşler yapmanız veya pencere açıkken uyumanız da fayda sağlayabiliyor.

 Sırt ağrısı

Hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan biri, sırt ağrısı oluyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, alınan ekstra kiloların vücudun ağırlık merkezinin değişmesine ve alt sırt kaslarında gerginliğe neden olabildiğini belirterek, “Bu tablo da kasların sertleşmesi ve ağrımasıyla sonuçlanabiliyor” diyor.

 

  • Sırtınızı desteklemek için bacaklarınızın arasına bir yastık koyarak yan yatın.
  • Sert yatakta uyumak, yumuşak yatakta uyumaktan daha iyi gelecektir.
  • Yüksek topuklu ayakkabılar sırtınızda daha fazla yük oluşturduğu için alçak topuklu ayakkabıları tercih edin.
  • Bel seviyesinin altındaki nesneleri kaldırırken dizlerinizi bükün ve sırtınız yerine bacaklarınızı kullanın. Çevrenizden yardım istemekten de çekinmeyin.
  • Düzenli yapacağınız egzersizler, kasları güçlendirmeye ve doğru postürü sağlamaya destek olacaktır.

 Mide ekşimesi ve hazımsızlık

Hamilelik hormonlarının etkisiyle mide duvarında bulunan düz kasların gevşemesi sonucu mide içeriği bağırsaklara normalden daha uzun sürede iletiliyor. Midenin asitli içeriğe daha uzun süre maruz kalması nedeniyle de sıklıkla; midede yanma, kaynama, ekşime, şişkinlik, gaz oluşumu ve hazımsızlık gibi sorunlar gelişiyor.

  • Günde üç büyük öğün yemek yerine, daha küçük porsiyonlar halinde daha sık yiyin.
  • Yemeğinizi iyice çiğneyerek, acele etmeden yavaşça tüketin
  • Hamilelikten önce midenizi rahatsız eden besinlerin hamilelikte çok daha fazla rahatsız edeceğini aklınızdan çıkarmayın. Dolayısıyla hamile kalmadan önce bu sorununuzla ilgili mutlaka tedavi olun.
  • Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalardan kaçının.
  • Tatlı, gazlı ve meyveli içeceklerden (portakal suyu, nar suyu gibi) uzak durun.
  • Hazmı kolaylaştıracağı için sodayı yemek sonrasında tüketebilirsiniz. Ancak dikkat! Yüksek oranda tuz içermeleri nedeniyle 20. haftadan sonra günde en fazla bir kez içebilirsiniz.
  • Yemek ile yatma vakti arasında en az 2 saat olmasına dikkat edin.
  • Yastığınızı yükseltmek, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasını azaltacağı için hayatınızı oldukça kolaylaştıracaktır.

Pause Sağlık, Pause Dergi

 Kabızlık, gaz sancıları, hemoroit

Kabızlık, gaz sancıları ve hemoroit sorunları; hormonal değişimlere ve reçete edilen demir ile vitamin ilaçlarına bağlı olarak hamilelikte sıkça yaşanabiliyor. Hamileliğin ilerlemesiyle birlikte ağırlaşan ve büyüyen rahmin kalın bağırsak ile pelviste bulunan toplardamarlara baskı yapması da bu problemlerin oluşmasında önemli bir rol oynuyor.

 

  • Bol sıvı ve lifli besinler tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Mevsim sebzeleri, tam tahıllı ekmek ve kepekli tahıllar, bağırsak hareketlerinin azalmasına karşı koruyucu olacaktır.
  • Bağırsak hareketlerinin azalmasına, dolayısıyla kabızlık ve hemoroit oluşumuna yol açabilmesi nedeniyle fazla kilo almamaya dikkat edin.
  • Büyük tuvalet ihtiyacınızı gidermek için tuvalette kalış süreniz en fazla 3-4 dakika olmalı. Zira uzun süre ıkınmak ve zorlamak basur riskini artırıyor.
  • Sıcak suda oturma banyosu veya soğuk uygulama, basura bağlı ağrıyı hafifletiyor.
  • Kefir gibi probiyotikleri tüketmek şikayetlerinizi hafifletecektir.
  • Düzenli egzersiz yapmanız sindirim sisteminizin rahat çalışmasına yardımcı oluyor.

 Sık idrara çıkma, idrar kaçırma

Hamilelik sırasında sık idrara çıkma sorunu pek çok nedenden kaynaklanabiliyor. Rahim büyüdükçe mesaneye baskı yapmaya başlıyor, bunun sonucunda mesane boş olsa dahi tuvalete gitme ihtiyacı hissettiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, sık idrara çıkma probleminin hamileliğin 2. trimesterinde bir miktar azalabildiğini vurgulayarak, “Çünkü bu süreçte rahim artık mesaneye dayanmıyor. Ancak hamileliğin sonlarında rahmin boyutunun artmasıyla birlikte sorun tekrar başlayabiliyor. Yine bu süreçte hapşırmak veya öksürmek mesaneye baskı yaratabileceği için idrar kaçırma problemi de yaşanabiliyor” diyor.

  • Kafein daha fazla idrara çıkmanıza neden olacağı için asitli içecekleri, kahve ve çayı diyetinizden çıkarın.
  • Sizin ve bebeğinizin hayati sıvılardan mahrum kalmamanız için her gün yeterince sıvı tüketmeyi asla ihmal etmeyin.
  • Pelvik tabanını güçlendirme etkisi nedeniyle Kegel egzersizlerini her gün, sabah yataktan çıkmadan önce, 5-10 dakika uygulamaya özen gösterin.
  • İdrar kaçırma probleminiz varsa mesane eğitimi almanızda fayda var. Zira, belirli periyotlarla düzenli idrara gitmek mesaneyi boş tutması sayesinde hayatınızı kolaylaştırıyor.

Göğüslerde büyüme ve hassasiyet

Emzirme dönemine hazırlık nedeniyle östrojen ve progesteron salınımındaki artışa bağlı olarak, hamilelik sürecinde göğüsler giderek büyüyor ve hassaslaşıyorlar. Bu süreçte alacağınız önlemler hassasiyet ve sarkma problemlerine karşı etkili olacaktır.

  • Vücudunuza iyi oturan ve iyi desteğe sahip sütyen kullanın.
  • Ekstra geniş omuz askılı hamile sütyenleri doğru seçim olacaktır.
  • Uyurken size destek olması için destekleyici uyku sütyeni tercih edin.

Bolulu çocuklar tarihi geziye katıldı

Bolulu çocuklar tarihi geziye katıldı

EPOS 7 Tarih, Kültür ve Sanat Derneği, bu yıl başlattığı “Minik Kültür Elçileri” projesine katılan ilk öğrencileri İstanbul’da ağırladı.

Kültür ve Sanat Derneği, kültürel mirasımızın korunması, tarih bilincinin kazandırılması ve gelecek kuşaklara aktarılması amacı ile  başlattığı “Minik Kültür Elçileri” projesine Bolu’dan katılan ilk öğrenciler İstanbul’un tarihi ve kültürel mekanlarını gezdiler.

Bolu’dan gelen Minik Kültür Elçileri, EPOS 7 Derneği Başkanı Arzu Sabancı, Yönetim Kurulu Başkan Yardımcısı Yonca Ebuzziya,  Yönetim Kurulu Üyeleri Berna Çebi, Zafer Kozanoğlu, Fatoş Mildon ve Dernek İletişim ve Gönüllü İletişim Çalışma Komitesi Başkanı Özgür Doğa Keleş  ile buluştuktan sonra Dernek Gönüllüsü Bolu’dan Görsel Sanatlar Öğretmeni Projenin fikir annesi Elif Topçuoğlu  ile birlikte geziye katıldılar.

Bolu’dan gelen öğrenciler, İstanbul’da, Ayasofya Camii ve Şerefiye Sarnıcı gibi tarihi ve kültürel yerleri Tur Rehberi Çağla Öztek önderliğinde ve anlatımı ile gezip bilgi aldılar.