Yazılar
Sevginizi göstermek hiç bu kadar kolay olmamıştı!
14 Şubat Sevgililer Günü yaklaşıyor. Bu özel gün için çiftler hediye telaşına girdi bile. Hediye denince akla ilk gelen marka olan Evidea, Sevgililer Günü’ne özel birbirinden farklı hediye seçenekleri sunarak, sevgisini göstermenin en iyi yolunu arayanların yine yanında oluyor. Ev aksesuarlarından loş ışıklandırmalara, mum setlerinden romantik sofralara uyacak tabaklara kadar hem fonksiyonel hem de anlamlı pek çok hediye alternatifinin yer aldığı Evidea’da, aşkınızı anlatacak ve sevdiklerinizi mutlu edecek hediyeleri bulmak çok kolay!
Haftada iki gün balık tüketmeniz çok önemli!
Kış aylarında havaların soğumasıyla beraber grip, larenjit ve farenjit gibi solunum yolu hastalıklarına yakalanma riskimiz artıyor. Zira, bu dönemde, yeteri kadar havalandırma veya temiz hava sirkülasyonu sağlanamayan kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmemiz mikropların hızlıca bulaşmasına neden oluyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, dolayısıyla kış aylarında hastalıklara karşı en etkili silahımız olan bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın oldukça önem kazandığına dikkat çekerek, “Bağışıklık sistemimizin güçlü kalabilmesi için yeterli ve dengeli beslenmemiz önem kazanmaktadır. Kış aylarında tek bir besin grubuna odaklanmak yerine, her besin grubundan ve mevsimine uygun beslendiğimizden emin olmamız gerekmektedir” diyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman
Taze sebze – meyve tüketimine özen gösterin
Taze sebze ve meyveler çoğunlukla vitamin, mineral ile antioksidanlar bakımından oldukça zenginler. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sistemimizin güçlü kalması için çok çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyduğumuzu belirterek, “Tümünü yeterli ve dengeli alabilmek için çeşitli gıdalarla beslenmek önemlidir. Diyabet hastalığı veya meyve alımına engel başka bir hastalık yoksa, günde 2 porsiyon meyve tüketilmelidir. Bir porsiyon meyve yaklaşık bir yumruk büyüklüğüdür. Sebzeler ise her öğüne mutlaka eklenmelidir” diyor.
Vitamin ve mineral kaybını önleyin
Taze sebze ve meyveler farklı türlerde vitamin ve mineral içeriyorlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, ancak ısı ve havayla temas ettiğinde ya da hatalı pişirme teknikleri kullanıldığında vitamin-mineral kaybı yaşanabildiğine işaret ederek, sözlerine şöyle devam ediyor: “Bu nedenle, örneğin tahıllarda bulunan B grubu vitaminlerinin kaybolmaması için makarna ve kuskus gibi tahılları, suyunu çektirerek pişirmek gerekir. Bu sayede suya geçen ve suyu döktüğümüzde kaybedebileceğimiz vitaminler korunmuş olacaktır. Brokoli C vitamininden zengin bir sebzedir ve C vitamini kayıplarını minimuma indirmek için buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir. Portakal, mandalina veya taze yeşil sebzelerde bulunan C vitamini de ısı ve hava temasına karşı hassastır. Dolayısıyla çiğ tüketilmesi mümkün olan besinleri iyice yıkayarak temizliğinden emin olduktan sonra hemen tüketmek faydalı olacaktır. Yine C vitamininden zengin portakal ve mandalina gibi meyveler de kabuğu soyulduktan sonra havayla temasını azaltmak için bekletmeden yenilmelidir”
Bağırsak sağlığını önemseyin
Probiyotikler sağlığı olumlu yönde etkileyen ve vücuda alındıklarında bağırsağa canlı şekilde ulaşabilen mikroorganizmalardır. Bağırsak duvarı normalde patojen ve toksik mikroorganizmaların vücuda girmelerini engelliyor. Bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin sayısının artması bağırsakların bu koruyucu görevini destekliyor. Kötü beslenme alışkanlıkları veya diğer faktörlerden ötürü bağırsak florasının bozulması ise bağırsağın geçirgen hale gelmesine, dolayısıyla koruyucu görevini yerine getirememesine yol açabiliyor. Bu nedenle kefir veya probiyotik yoğurt gibi besinlerle bağırsak sağlığınızı, dolayısıyla bağışıklık sisteminizi desteklemeyi ihmal etmeyin.
Makro besin gruplarını dengeli şekilde alın
Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin grupları bağışıklık sistemini güçlü tutmak için bir uyum halinde çalışıyorlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bu nedenle herhangi birinin eksikliğinin bağışıklık sisteminin çalışmasını olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat çekerek, “Kilo kontrolü veya başka sebeplerden ötürü ekmek ve makarna gibi karbonhidrat içeren besinlerden kaçınmak büyük bir hata. Zira bu davranış primer enerji kaynağı olan karbonhidratların eksikliğine neden olup, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Bağışıklık sistemi hücreleri farklı dönemlerde farklı makro besin gruplarını öncelikli olarak kullanabiliyorlar. Dolayısıyla tüm makro besin gruplarını düzenli ve dengeli olarak almak önemlidir” diyor.
Renklerin gücünden faydalanın
Renkli meyve ve sebzelerdeki vitaminler ile antioksidanlar bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyorlar. Beslenmenizde farklı renkte besinler tüketmeye özen gösterin. Örneğin, ayvada bulunan C vitamini, balkabağında bulunan A vitamini, narda bulunan antosiyanin gibi maddeler antioksidan etkileriyle bağışıklık sisteminin güçlenmesinde rol oynuyorlar.
Haftada iki kez balık çok önemli, çünkü…
Omega 3 ve balıkta bulunan taurin ile triptofan gibi diğer bileşenler bağışıklık sistemini düzenliyorlar. Ayrıca balık düzenli olarak tüketildiğinde bağırsaktaki yararlı bakteri sayısının artışına ve bu sayede de bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsiminde olmanın avantajını kullanarak haftada 2 kez balık tüketmeye özen göstermemiz gerektiğini söylüyor.
Su içmek için susamayı beklemeyin
Yeterli su tüketimi toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına destek olarak bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde etkili oluyor. Bu nedenle gün içerisinde su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Ancak su içmek için susamayı beklemeyin, zira susama refleksi vücudun su kaybetmeye başladığına işaret ediyor. Günlük içmeniz gereken su miktarınızı kilonuzu 30 ml ile çarparak bulabilirsiniz.
Zirvede büyük eğlence
Dünyanın en uzun kayak pistlerinden birine ve sadece Alplerde bulunan kristal kar kalitesine sahip Kars Sarıkamış’ta yeni yıl heyecanı yaşandı. Kars Sarıkamış’ta bulunan Duja Chalet yeni yıla, şölen tadında eğlence programı ile girdi.
Misafirler, dans gösterileri, havai fişek şovu ve sevilen sanatçı Sinan Güleryüz’ün eğlenceli performansı ile yeni yıla merhaba dedi. Sarıkamış’ta kar yağışı ve pistlerin açılması ile kayakseverler ve yılbaşını kristal kar ile kutlamak isteyen tatilciler Duja Chalet’e büyük ilgi gösterdiler.
Duja Chalet, sezonu 19 Aralık 2024 tarihinde açtı
Üstün hizmet anlayışı ile destinasyon olarak Sarıkamış’ı da ön plana çıkarmayı hedefleyen Duja Chalet, 144 odası, kapalı yüzme havuzu, 500 kişilik toplantı salonu ve çocuk kulübü ile bu sezon da misafirlerine hizmet veriyor. Duja Chalet misafirleri bu sezon diğer sezonlardan farklı olarak, belirli zamanlar için ücretsiz temel kayak eğitim dersi alabilecekler. Ayrıca kayak tutkunu misafirleri için konaklamaları boyunca skipassleri ücretsiz. Her gün 16:00’da başlayan after ski partileri ile kayak yorgunluğu eğlenceye dönüşecek.
25 kilometre uzunluğunda olan 9 adet pis
Toplam uzunluğu 25 kilometre olan 9 adet pist bulunan Sarıkamış’ta, pistlerin ikisi zirveden Karanlıkdere mevkiine, pistlerin beş tanesi zirveden 1. Etap mevkiine, diğer iki pist de zirveden otele kadar uzanıyor. Başlangıç pisti, 1 Kolay Pist, 3h Orta Pist, 3 Zor Pist bulunuyor. Ayrıca çevre uzunluğu 50 kilometre olan ve 5 kilometresi Uluslararası Cross Country Federasyonu tescilli Cross Country Pisti de kayak tutkusunu bir şölene dönüştürüyor.
Keremcem’i ilk defa böyle gördünüz
Keremcem’in 11 yıl sonra yayımladığı 6. stüdyo albümü “6”nın üçüncü video klibi “Bizi Unutma” şarkısına çekildi. İran’ın en sevilen besteci ve şarkıcılarından Mohsen Yeganeh’in “Behet Ghol Midam” şarkısına, Keremcem, yazdığı Türkçe sözler ve kadife sesiyle yeniden hayat veriyor. Düzenlemesi Alper Erinç tarafından yapılan şarkının klibi bir reenkarnasyon hikayesini anlatıyor. Video klipte Keremcem’e son zamanlarda yıldızı giderek yükselen yetenekli oyuncu Yağmur Yüksel eşlik ediyor.
Yönetmenliğini Amerikalı Türk yönetmen Can Kâtipzâde ve Özge Mine Kâtipzâde’nin ve görüntü yönetmenliğini Can Katipzâde’nin yaptığı klibin hikayesi Keremcem’in fotoğrafçı dedesi Halit Tezer’in, vefatından hemen önce Keremcem’e yaşadığını Keremcem’e anlattığı bir olaydan esinlenilmiş. Görsel zenginliği yüksek, film tadındaki klipteki tüm olaylar, tarihle günümüz arasındaki zamansal döngülerle anlatılıyor. Klip iki günde Sirkeci garı, sokakları ve tarihi Orientbank Otel’de çekildi.
Borusan Quartet’ten Yeni Yıl Konseri “Minyatürler”
Borusan Quartet, yeni yılı müzikle karşılamak için özel bir konserle müzikseverlerle buluşuyor. “Minyatürler” başlıklı bu özel konser, 25 Aralık 2024 Çarşamba akşamı saat 20.00’de Kadıköy Belediyesi Süreyya Operası’nda gerçekleşecek.
Borusan Quartet’in yeni yıl konseri, müzikseverlere yeni yılı klasik müziğin büyüleyici atmosferinde karşılama fırsatı sunuyor. Oda müziğinin seçkin örneklerinin sunulacağı ve 25 Aralık 2024 Çarşamba akşamı saat 20.00’de Kadıköy Belediyesi Süreyya Operası’nda gerçekleşecek “Minyatürler” başlıklı bu özel konser, aynı zamanda Borusan Quartet’in virtüözitesine ve müzikal birlikteliğine de bir kez daha tanıklık etmeye imkan tanıyor.
YENİ YIL KONSERİ
25 Aralık 2024 Çarşamba, 20.00
Kadıköy Süreyya Operası
Melis Kar’dan yeni şarkı “Hasta”
Pop müziğin ilgi çeken isimlerinden Melis Kar, merakla beklenen yeni şarkısı ‘Hasta’yı müzikseverlerle buluşturuyor. Son çıkardığı “Hikaye” ve “Hürrem” parçaları ile “Yatıya”’da oluşturduğu sağlam dinleyici kitlesini büyüten Kar, yeni parçasını da hız kesmeden yayınlıyor.
‘Hasta’da, tutkulu bir aşkın ve kaybın hikayesi anlatılırken Melis Kar’ın güçlü yorumuyla hayat bulan şarkı, aşkın karmaşıklığını ve duygusal yıkımını derin bir şekilde işliyor. Akıcı melodisi ile ön plana çıkan parçanın düzenlemesi ve sözlerinde Mert Yıldız imzası var. Mix ve mastering’ini ise Emre Kıral üstleniyor.
Yıldız Tilbe ile Çılgın Sedat’tan yılın son düeti
Yıldız Tilbe ve Çılgın Sedat, 2024’ün son günlerinde bir araya gelerek hayranlarının karşısına sürpriz bir düetle çıktı. İkili, aranjörlüğünü son yılların en iyi çıkış yapan şarkıların da imzası bulunan Mustafa Arapoğlu’nun üstlendiği “Canım Benim” isimli şarkıya birlikte hayat verdi. Yıldız Tilbe’nin büyüleyici sözleri ve Çılgın Sedat’ın kendine özgü yorumu ile dinleyicilerle Diamond Media etiketiyle buluşan bu özel çalışma, Doğukan Yaşar yönetmenliğinde elli kişilik bir ekiple İstanbul’da kliplendi. Muhteşem bir görsel şölen havasında hazırlanan klip ve şarkı hem izleyenlerden hem de dinleyenlerden tam not aldı.
Hotiç ailesi Hotiç yılbaşı partisinde buluştu
Moda ve ayakkabı dünyasının öncü isimlerinden Hotiç, yeni yıla özel bir davetle merhaba dedi. “Friends and Family” mottosu ile düzenlenen gece, iş, cemiyet ve sanat dünyasından birçok ünlü ismi bir araya getirdi.
Gecenin ev sahipliğini Hotiç ailesinin önde gelen isimleri Ayşegül – Ahmet Hotiç, Pınar – Serdar Hotiç, Alihan – Aslı Hotiç, Emirhan Hotiç, Sinan Hotiç, Kerem – Cansu Hotiç, Efe – Simla Hotiç ve Mehmet Hotiç üstlendi. Hotiç’in yıllar boyu tasarımlarını hayata geçirdiği kendi ofis binasında gerçekleşen gece, samimi atmosferi ve unutulmaz anlarıyla hafızalarda yer etti.
Caz müzik sanatçısı Selen Beytekin’in büyüleyici performansı, davetlilere unutulmaz bir müzik ziyafeti sundu. Gece boyunca şık detaylar ve özel tasarlanmış atmosfer, büyük beğeni topladı.
Teoman slow şarkılarını bir araya topladı
Teoman, uzun soluklu kariyerinin en sevilen slow şarkılarını bir araya getirdiği üç albümlük “Yavaş Yavaş” serisiyle dinleyicileri nostaljik bir yolculuğa çıkarıyor.
“Yavaş Yavaş” adı verilen bu özel albüm serisi, Yavaş Yavaş – A, Yavaş Yavaş – B ve Yavaş Yavaş – C olmak üzere üç ayrı bölümden oluşuyor.
Serinin ilk albümü olan Yavaş Yavaş – C, tüm dijital platformlarda yayınlandı. Dinleyiciler, albümde sanatçının hafızalarda iz bırakan slow şarkılarını yeniden keşfedecek. İkinci albüm Yavaş Yavaş – B, 19 Aralık Perşembe günü, Serinin son albümü Yavaş Yavaş – A ise 20 Aralık Cuma günü dinleyicilerle buluşacak.
Teoman, “Yavaş Yavaş” serisiyle hayranlarına hem nostaljik bir deneyim sunuyor hem de şarkılarının zamansız dokusunu bir kez daha vurguluyor. Bu özel proje, sanatçının çok yönlü müzik kariyerine dair çarpıcı bir özet niteliği taşıyor.