Yazılar

Kadir İnanır “Siyaset yapmayı düşünmüyorum”

Kadir İnanır “Siyaset yapmayı düşünmüyorum”

Kadir İnanır sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada “Ülkede siyaset halk tarafından saygın bir kurum haline gelmeden siyaset yapmayı düşünmüyorum” dedi.

Kadir İnanır’ın Yeşiller Sol Parti’drn milletvekilliği adaylığı teklifi aldığı iddia edilmişti. Yeşilçam’ın usta oyuncusu iddialara sosyal medya hesabından yanıt verdi:

“Sevgili halkımız;

Uzun yıllardır birçok kez milletvekilliği teklifleri aldım. Tüm bu teklifler benim için kuşkusuz onur vericidir.

Ama ülkemizde siyaset, halk tarafından saygın bir kurum haline gelmediği sürece aktif siyaset yapmayı düşünmüyorum. Saygılarımla.”

İlhan İrem’in mirası sorun oldu

İlhan İrem’in mirası sorun oldu

Sanatçı İlhan İrem’in kardeşi Erkan Aldatmaz, sanatçının tüm mal varlığının eşi Hansu İrem’e bırakılmasına itiraz etti.

Böbrek hastalığı nedeniyle 8 ay önce hayatını kaybeden usta sanatçı İlhan İrem’in tüm mirasını eşine kalması üzerine ailesi harekete geçti. İrem’in ailesi İstanbul Sulh Hukuk Mahkemesi’ne vasiyetnamesinin yerine getirilmesi için dava açtı.

Vasiyetnamede İlhan İrem’in tüm mirasını eşi Hansu İrem’e bıraktığı görüldü. Sanatçının kardeşi Erkan Aldatmaz, ağabeyinin e-posta yoluyla vasiyetname hazırladığını, bu nedenle mirasın iptalinin gerektiğini iddia etti.

Aldatmaz, kızı Güliz Aldatmaz Gökçadır’ın da mirasta hakkı olduğunu belirterek dava sonuçlanıncaya kadar İrem’in tüm malvarlığına tedbir konulmasını talep etti.

Bayramla birlikte inşallah güzel günlerde gelir diyorum

Bayramla birlikte inşallah güzel günlerde gelir diyorum

Peş peşe yaşadığımız kötü günlerin ardından gelen “nasılsın?” sorusuna iyiyim diyorum ama hala iyileşemiyorum. Ülkemiz hızla yaralarını sarsa da geriye kalan acı ile yaşamak zor oluyor. Deprem nedeniyle Pause Dergi’nin Mart sayısını yapmadık. Hep beraber deprem bölgesinde yardımlara destek vermek için sahaya indik. Ramazan ayını yaşadığımız şu günlerde yardım elini uzatma devam ediyoruz. Bayramla birlikte inşallah güzel günlerde gelir diyorum.

Bu ay sizler için seçtiklerimi paylaşıyorum.

“Hippi” kültürü tekrar geliyor

1—-“Hippi” kültürü tekrar geliyor

“Çiçek Çocuklar” olarak anılan hippiler 1960’lara damga vurmuştu. Hippi kelimesini ilk olarak San Fransiscolu bir gazeteci olan Michael Fallon tarafından kullanılmış ve o gün bu gündür dilimize…

Vakkorama 2023 İlkbahar / Yaz sezonunun hippi esintileri ile giriyor.

Vakkorama’nın yeni sezon dışa vurumunda, ‘hippi’ kültürünün sevgi algısından yansıyan soyut tasarımlar ve çiçek desenleri dikkat çekiyor. Beraberlik hissiyle güçlenen genç zihinlere duyulan umudun, sanat yoluyla vurgulanarak yaratıcı ifadenin altının çizildiği sezonun odağında ise evren yer alıyor. Koleksiyon boyunca, renk blokları ve illüzyonist çizgilerin öne çıktığı tasarımlar dinamik bir çizgiyi ortaya koyuyor.

Lacoste moda ve sporu birleştirdi

2—–Lacoste moda ve sporu birleştirdi

Fransız moda evi Lacoste, yeni spor ayakkabısı L003 Neo’yu sunuyor.

Bu dinamik yaşam tarzı spor ayakkabısı, neopren ve file sayaya, karmaşık dantel tutturmaya, göz alıcı deliklere ve yan tarafında cesur Lacoste logosuna sahip.  Yeni sneaker çok modern, kalın bir dış tabanıyla dikkat çekiyor.

Suya dayanıklı maskara

3—–Suya dayanıklı maskara

M.A.CStack Maskara yeni özelliği ile artık suya dayanıklı formüle sahip! Suya dayanıklı olmasının yanı sıra ayırma, kaldırma ve kıvırma gücüyle kirpikleri üst seviyeye ulaştıran ve en dramatik, en derin boyutu sağlayan bu maskara, hafif formülü ile topaklanma ve bulaşma olmadan, kirpiklerinize etkileyici bir görünüm kazandırır.

Avrupa’nın en heyecanlı tekne yarışı Nisan’da

4—-Avrupa’nın en heyecanlı tekne yarışı Nisan’da

Avrupa’nın en heyecanlı yarışları arasında yer alan Oxford Cambridge Boat Race, Londra 26 Nisan’da yapılacak. İngiltere farklı etkinlik ve festivallerle hep dikkatleri üzerine çekmiştir. İngiliz Kültürü’nde bir ikon olan bu yarışma şehre canlılık getiriyor. Nisan ayında Londra’ya yolu düşenler bu heyecanı yaşamadan dönmesin.

Çeyrek milyon seyirci görmek için Thames kıyılarına akın ediyor. Nehir kıyısından izlemek istemiyorsanız, Fulham’daki Bishop’s Park’ta ve Hammersmith’teki Furnivall Gardens’ta kurulmuş büyük ekranlar var.

Hazır organik smoothie

5—-Hazır organik smoothie

Spor yapan yada sağlıklı yaşama önem verenlere bir sürpriz Metro Türkiye’den geldi.

Soğuk sıkım tekniğiyle üretildiği için besin değerleri korunan Rioba Organik Smoothie çeşitlerini lezzetli bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor.

Rioba Organik Smoothie’ler; kırmızı meyveler, tropik meyveler ve yeşil sebze suyu olmak üzere 3 farklı çeşitti var.

Kars harika bir şehir

Kars harika bir şehir

Mart ayında son bir kayak tatili için Kars’a gittim. Konaklamayı İsviçre dağ oteli konseptinde yapılmış Duja Chatlet Otel’de yaptım.  Balkonumda uçsuz bucaksız Sarıkamış manzarasını seyrettim. Sakin, sesiz ve bembeyaz bir yer burası. Odama yerleştikten hemen sonra kayak takımlarımı alıp zirveye tırmandım. Tabi ki telesiyej ile… Pisti iki aşamalı olarak kullanıyorsunuz. Pisti tanımak için ilk bölümünden deneme kayağı yaptıktan sonra, ikinci turda zirveye çıktım. Kartalkaya ve Uludağ’da zirvedeki bu sessizliği hiç yakalayamamıştım. Huzur verici…  Bu anı anlatmak ve kelimelere dökmek benim için imkansız.

Piste çıktım ve zirveden aşağı bıraktım kendimi. Pist o kadar uzundu ki sanki hiç bitmeyecek gibi geldi.  Süzüle süzüle indim. Muhteşem bir pistti.

Ani Harabeleri

Tarih ile buluşma  “Ani Harabeleri”

Kitaplarda okuduğum ve merak ettiğim Ani Harabelerine uzun bir yolculuk sonrasında ulaştık.  Ermeni, Gürcü, Selçuklu ve Bizans kültürlerinin buluştuğu muhteşem Ani Antik Kenti’ni dolaştım. Karların altında yaptığımız bu tur beni çok etkiledi. İpekyolu’ndan kalan o taşlı yoldan yürürken aklıma o çağlarda yaşayan insanlar geldi. Nasıl bir hayatları vardı. Neler yaşadılar. Neler düşündüler diye derinlere daldım.  Garip bir duyguydu.

Çıldır Gölü

“Çıldır Gölü”

Sonraki durağımız buzla kaplanmış meşhur Çıldır Gölü oldu. Gideceğimiz gün çok yoğun kar yağışı olduğu için gölün o şeffaf halini göremedim.  Karlar üstünde o soğukta bekleyen Şeker ve Nikolas ile tanıştım. Bunlar kızakları çeken atların ismiydi.  Bizim kızağı çeken at Nikolas fazla heyecanlı çıktı. Sürücünün hiçbir komutunu dinlemedi. Koşmaya bir başladı durmak bilmedi. Atın sahibine neden böyle oldu diye sorunca;  “Nikolas karda koşmayı çok sever. Serbest bıraksak akşama kadar tek başına koşar” dedi.  Nikolas ve Şeker’e bu tur için teşekkür ettikten sonra yemeğe geçtik.

Çıldır Gölü’ne has bir balık olan Sarı balık ikram edildi. Bu meşhur Sarı balıklar Eskimo usulü göl delinerek avlanıyormuş. Salata ve turşu ile ikram edilen Sarı balığın tadını beğendim. Ama yine de ben kırmızı etten şaşmam.

Peynir Müzesi

“Peynir Müzesi”

Kazı ve peyniri ile meşhur olan bu şehrin Peynir Müzesi’ne gitmesek olmazdı. Süvari Tabyası içine kurulan Peynir Müzesi, sadece yapısı ile de görülmesi gereken bir yer.  Kapıda girişi itibari ile büyüleniyorsunuz. Peynirin tarihinin anlatıldığı bu müzede, endemik bitki ve canlılarda yer alıyor. Müzeyi çok beğendim ama bir ekleme yapılması gerekiyor.

Hollanda’da minik balıkçı kasabası Volendam’a gitmiştim.  Turistler için bir mizansen hazırlamışlardı. Yerel kıyafetli kadınlar peynir yapımını canlandırıyor ve konuklarını cevaplandırıyordu.  Belki bir benzeri de bu müzede yapılır.

Rally Bodrum

Rally Bodrum’a gidiyorum

Bodrum’un hayatımda benim için önemi büyük. Çocukluğumun yaz tatillerini geçirdiğim hatta fırsat buldukça ailece kafa dinlediğimiz bir yer. Bodrum’da sosyalleşmeyi severim. Yazları sergi, lansman ve sanat etkinliklere katılmaktan büyük keyif alırım.

Bu yıl ilk defa bende Bodrum’da yapılacak “Rally Bodrum”a katılacağım. Yaşım nedeniyle İstanbul’da yapılan F1 yarışlarını seyretme şansı bulamamıştım. Ama bu ralli heyecanı kaçıramam.

14-16 Nisan tarihlerinde Karya Otomobil Spor Kulübü tarafından bu yıl üçüncü kez düzenlenen Rally Bodrum’a bende olacağım. Bu heyecanı canlı canlı yaşarken, yapılan diğer etkinliklere de katılacağım.  Önümüzdeki ay Bodrum Rally’den yaşadıklarımı sizlerle paylaşacağım.

Şimdiden herkesin Ramazan Bayramını kutlarım.

Cengiz İmren “Görsellik bir şarkıya çok büyük anlamlar yüklüyor”

Cengiz İmren “Görsellik bir şarkıya çok büyük anlamlar yüklüyor”

Aşk şarkılarının prensi Cengiz İmren yeni şarkısı “Sevsene” ile hayranları ile buluşmaya hazırlanıyor. Pause Dergi olarak ünlü sanatçı ile çekimleri Almanya’da yapılan klibi sonrası hoş bir sohbet ettik. Keyifle okumalar.    

Yeni şarkınızdan biraz bahseder misiniz?

Yeni çalışmam “Sevsene” benim için çok özel bir şarkı. Benim bütün şarkılarım bana göre çok özel çünkü hepsini yaşayarak büyük duygularla yazıyorum. “Sevsene” şarkısı da benim için son yılların en iyisi diyebilirim.

Klip çekimleri tamamlandı. Hayranlarınızı nasıl bir klip bekliyor?

Çok emek verdik. Tüm ekip arkadaşlarım elinden gelenin en iyisini yaptı. Yapımcım ve aynı zamanda bu klibin yönetmeni Hayrettin Güneş sağ olsun hiç bir masraftan kaçınmadı. Senaryo gereği çok iyi bir iş ortaya çıktı. Şöyle söyleyeyim bu işin Nirvana’sını yaptık. İzleyenlerde mutlaka benimle aynı fikirde olacaklardır.

Cengiz İmren

Klip çekimleri nerede gerçekleşti?

Klibi Almanya’da çektik. Ben ilk kez Almanya’ya gittim. Nasip o da klip çekimlerim için oldu. Bu güne kadar hep Türkiye’de çektim kliplerimi değişiklik olsun istedik.

Şarkı için klip ne kadar önemli?

Ben çok önemli olduğunu düşünüyorum. Görsellik bir şarkıya çok büyük anlamlar yüklüyor. Şarkının hikayesini en iyi kliplerle anlatabilirsiniz.

Müzik sizin için ne ifade ediyor?

Müzik benim hayatım. Her dakikam her anım müzik ve şarkılarla geçiyor. Şarkı, beste ve söz benim işim diyorum hep. Böyle diyen bir insanın müzik olmadan yaşaması çok zor.

Cengiz İmren

Yeni nesil şarkıları nasıl buluyorsunuz? Kimleri dinliyorsunuz?

Ben müziğe ve şarkıların her türüne saygı duyarım. Yeni nesil şarkılarda gayet başarılı. Başarılı olan her şey mükafatı hakkediyor. Boşuna demiyorlar müzik birleştiricidir, evrenseldir diye. Öyle sürekli dinlediğim birileri yok. Kulağıma hoş gelen herkesi dinliyorum.

Müzik dışında hobileriniz nelerdir?

Müzik aslında bir hobi. Her ne kadar bizim işimiz olsa da benim için vazgeçilmez bir hobidir. Müziğin dışında en büyük keyif aldığım şey film izlemektir.

Müziği bırakmayı hiç düşündünüz mü?

Müzik benim hayatım. Bırakmayı düşünür müyüm? Zor gibi gözlüyor. Fakat aklımdan bir kere geçirmedim desem yalan olur. O da rahmetli annemi kaybettiğim gün öyle bir düşünce geldi aklıma söylerken bile tüylerim diken diken oluyor. Sevgili annem nur içinde yatsın.

Cengiz İmren

Bundan sonraki müzikal yolculuğunuzda ki haritanız nedir?

Durmak yok. Sürekli üretmeye devam ediyorum. Birçok projem sırasını bekliyor. Ama en önemlisi Dubai’ye açılacağım. Çok yakında önemli bir projemle Dubai’de olacağım.

Hayranlarınıza bir mesajınız var mı? Son olarak neler söylemek istersiniz?

Hayranlarımın sabırsızlıkla benden yeni şarkılar beklediğini biliyorum. Merak etmesinler “Sevsene” şarkımdan sonra yine bomba çalışmalarla yine onların karşısında olacağım.

Hepsini çok seviyorum. Buradan yapım şirketim Grand Müzik, yapımcım ve yönetmenim Hayrettin Güneş başta olmak üzere tüm çalışma arkadaşlarıma emeklerinden dolayı teşekkür ediyorum. Cengiz İmren’e yakışır muhteşem bir iş ortaya çıkardık. Herkese sevgi ve saygılarımı yolluyorum. Beni takip etmeye devam etsinler.

Endülüs bölgesinin mücevheri “Sevilla”

Endülüs bölgesinin mücevheri “Sevilla”

Hazırlayan: Ferhat Kaan Şahin

Sevilla, ilginç parke taşı yollarına adım attıkları ve palmiye ağaçlarıyla kaplı gezinti yollarında yürüdükleri andan itibaren ziyaretçilerin üzerinde bir büyü büyüsü yaratıyor. Zarif yapılar, eski moda sokak lambaları ve at arabaları büyülü bir ortam yaratır ve manzaralar, ünlü flamenko performansları ve gösterişli festivaller kadar büyüleyicidir.

Şehir, bir zamanlar büyük bir caminin minaresi olan görkemli kulesiyle Hıristiyan âleminin en büyük Gotik kilisesine sahiptir. Mağribi geçmişinin bir başka kalıntısı olan Alcázar, gösterişli Mudéjar dekoru ve yemyeşil bahçeleriyle göz kamaştırıyor.

Bu eşsiz Endülüs şehrinin cazibesi, Orta Çağ’dan kalma Barrio de Santa Cruz’un sessiz avlularında ve dolambaçlı sokaklarında olduğu kadar Parque de María Luisa’nın ve Sevilla’nın en zarif meydanı olan Plaza de España’nın güzel açık alanlarında bulunur.

Kültürel cazibe merkezleriyle dolup taşan Sevilla, Güney İspanya’nın Endülüs bölgesinin bir mücevheridir. Sevilla bölgesindeki en iyi gezilecek yerler ve yapılacak şeyler listemizle ziyaret edilecek en iyi yerleri bulun.

Sevilla

Sevilla Katedrali

Catedral de Sevilla, ziyaretçiler üzerinde unutulmaz bir izlenim bırakıyor. Dünyanın en büyük Gotik katedrali olan bu anıt, etkileyici ölçeği ve zengin sanat hazineleriyle eşsizdir. UNESCO Dünya Mirası Listesi’nde yer alan bu görkemli ibadethane, 1402 ile 1506 yılları arasında şehrin ana camisinin yerine inşa edilmiştir.

Katedralin çan kulesi La Giralda, orijinal olarak 12. yüzyılda Almohad hanedanının Mağribi hükümdarları tarafından yaptırılan caminin minaresiydi. 93 metre yüksekliğindeki bu kule, halen Sevilla’nın amblemidir.

Katedrale giren ziyaretçiler, nefin muazzam boyutları karşısında şaşırırlar. Beş koridorlu iç mekan 117 metre uzunluğunda ve 76 metre genişliğinde ve 40 metre yüksekliğe kadar yükseliyor. Bu ezici alan, İspanya’daki en görkemli Gotik iç mekandır.

Capilla Mayor’un arkasında Capilla Real (Kraliyet Şapeli) bulunur. 1551 ile 1575 yılları arasında inşa edilen bu kubbeli Rönesans şapeli, kraliyet mezarlarını içerir.

Adres: Catedral de Seville, Plaza del Triunfo, Avenida de la Constitución, Sevilla

Sevilla

Real Alcazar

Real Alcázar, gezginleri kesinlikle hayal gücüne ilham verecek egzotik bir yer olan başka bir dünyaya adım atmaya davet ediyor. Büyüleyici bir tarih ve nefes kesen bir iç dekor ziyaretçileri bekliyor.

Bu UNESCO Dünya Mirası Alanı, 10. yüzyılda Kurtuba Halifesi için bir kale olarak inşa edilmiştir. 11. yüzyılda Alcázar, efsanevi Mağribi hükümdarı ve şair el-Mu’tamid’in oturduğu yerdi. Sonraki Mağribi hükümdarları siteyi genişletti ve bina grubuna ekledi.

Hristiyanlığın Yeniden Fethi’nden sonra saray, 14. yüzyılda I. Pedro için Mudéjar tarzında (Gotik detayların ve Arap unsurların bir karışımı) yenilenmiştir. Renkli karo zeminler ( azulejos ) ve desenli duvarlar ve tavanlar gibi sarayın her yerindeki ayrıntılı süslemeler, hayali yeni mimari estetiği ortaya koyuyor.

Adres: Patio de Banderas, Sevilla

Sevilla

Parque de María Luisa ve Plaza de España

Parque de María Luisa’nın içinde yer alan Plaza de Espasa, ölçeği ve ihtişamıyla ziyaretçilerin gözlerini kamaştırıyor. Muazzam 50.000 metrekarelik meydan, meydanın içinden geçen kanalın şeklini takip ederek etrafında kıvrılan Neo-Mağribi bir binanın korkuluklu balkonlarıyla çevrilidir.

Meydanın ortasını anıtsal bir çeşme süslerken, huzurlu kanaldan dört yaya köprüsü geçmektedir. Turistler öğleden sonra ” Sevilla’nın Venedik’ini ” deneyimlemek için bir kayık kiralayabilir veya parkta eşit derecede romantik bir at arabasıyla gezintiyi tercih edebilirler.

Merkezinde Plaza de España bulunan Parque de María Luisa , 1929’da Exposición Iberoamericana’nın yeriydi . Bu geniş yeşil alan, burayı 1893’te Sevilla şehrine bağışlayan Infanta María Luisa Fernanda de Borbón için yaratıldı. .

Adres: Parque de María Luisa, Avenida de la Palmera, Sevilla

Sevilla

Barrio de Santa Cruz: Sevilla’nın En Büyüleyici Semti

Catedral de Sevilla ve Real Alcázar arasında bulunan Barrio de Santa Cruz, Sevilla’da keşfedilecek en büyüleyici yerlerden biridir. Mağribi yönetimi altındaki orta çağda, mahalledeki kiliselerin çoğunun aslen sinagog olduğu Judería ( Yahudi mahallesi) idi.

Eski dünya atmosferiyle dolu bu büyüleyici orta çağ mahallesi, parke taşı döşeli yaya yollarından oluşan labirenti (arabalar için çok dar), çekici verandalı beyaz badanalı evleri ve açık hava kafeleri olan pitoresk plazalarıyla karakterize edilir.

Plaza de Doña Elvira gibi sakin avluların çoğu mis kokulu portakal ağaçları ile dikilmiştir. Plaza de Santa Cruz’un merkezinde gül yatakları ve 17. yüzyıldan kalma dövme demir haç bulunmaktadır. Plaza de los Refinadores’te ziyaretçiler yerel bir edebi karakter olan Don Juan Tenorio’nun bir heykelini bulacaklar.

Sevilla

Güzel Sanatlar Müzesi (Museo de Bellas Artes)

Sevilla, 17. yüzyıldan kalma görkemli Convento de la Merced Calzada’da yer alan olağanüstü bir Güzel Sanatlar Müzesi’ne sahiptir. Bu müze, Madrid’deki Prado’dan sonra İspanya’daki en iyi resim koleksiyonuna sahip olarak kabul edilir. Koleksiyon, Gotik dönemden 20. yüzyıla kadar uzanan sanat eserlerini kapsıyor.

17. yüzyıl İspanyol ressamlarının eserlerinin temsili özellikle dikkat çekicidir. Ziyaretçiler, El Greco, Francisco Pacheco, Diego Velázquez ve Alonso Cano gibi ünlü İspanyol sanatçıların şaheserlerini görecek.

Müze, Bartolomé Esteban Murillo’nun başyapıtlarının yanı sıra 17. yüzyıl Seville okulunun eserlerine özel olarak odaklanmaktadır. Francisco de Zurbarán’ın dini resimleri de mükemmel.

Adres: 9 Plaza del Museo, Sevilla

Sevilla

Iglesia Colegial del Divino Salvador

Katedralden kısa bir yürüyüş mesafesinde bulunan Iglesia Colegial del Divino Salvador, şaşırtıcı derecede güzel bir Barok kilisesidir. Bir zamanlar Sevilla’nın eski camisi olan La Mezquita Aljama de Ibn Adabbás’ın bulunduğu yerde inşaat 17. yüzyılın sonlarında başladı ve bu zamandan beri birçok ekleme yapıldı.

Öğleden sonraki ışıkta pembe parlayan gösterişli cephe, Mannerist tarzdan etkilenmiştir. Aynı derecede görkemli ve şaşırtıcı derecede görkemli olan abartılı yaldızlı iç mekan, Sevilla Barok detayları ve gösterişli sanat eserlerinden oluşan bir hazinedir.

Kutsal alanı iki muhteşem sunak süslüyor: Juan de Mesa’nın Kutsal Aşk Mesih’i ve Juan Martínez Montañés’in İsa’nın Tutkusu . Diğer önemli noktalar arasında yükselen kubbe, 18. yüzyıldan kalma org ve 16. yüzyıldan kalma Sacristy yer alır.

Adres: Plaza del Salvador, S/N, 41004 Sevilla

Sevilla

Santa Semana (Kutsal Hafta Festivali)

Sevilla’daki Semana Santa kutlaması, İspanya’nın en heyecan verici festivallerinden biridir. Yüzyıllık geleneklerin ardından, şehrin farklı mahallelerinden Katolik kardeşlikler ( cofradías ve hermandades ) ayrıntılı geçit törenlerine katılırlar. Tövbe edenlerin kıyafetlerine bürünmüş olarak, aziz heykellerinin sergilendiği süslü bir şekilde dekore edilmiş şamandıralar taşırlar.

Ana alay, Kutsal Cuma arifesinde ve Kutsal Cuma sabahıdır ve Kutsal Hafta boyunca katedralde muhteşem törenler yapılır.

Yılın geri kalanında ziyaretçiler, Basílica Menor de la Santísima María de la Esperanza Macarena’da (1 Calle Bécquer) Kutsal Hafta alayının ünlü ikonunu hâlâ görebilirler. Bu kilisenin sahibi Virgen de la Esperanza (“La Macarena” olarak da bilinir), Kutsal Hafta boyunca gösterişli bir şamandırada şehirde tur atar. Şefkatli bir ifade ve yanaklarından aşağı akan gözyaşlarıyla bu Bakire figürü, duygusal bir tepki uyandırıyor.

Sevilla

Museo del Baile Flamenco (Flamenko Dansı Müzesi)

Sevilla, kökleri Çingene kültürüne dayanan gösterişli bir sanat formu olan flamenko ile ünlüdür. Flamenko hem dans etmeyi hem de şarkı söylemeyi içerir ama en önemlisi ruhun bir ifadesidir. En iyi flamenko dansçıları teknik hünerlerinin yanı sıra duyguları yönlendirme konusunda özel bir yeteneğe sahiptir.

Museo del Baile Flamenko, Flamenko’nun güzelliğini sanatın tüm yönleriyle ilgili sergilerle kutluyor: dans, şarkı söyleme ve gitar. Bu yenilikçi müzede flamenko kostümleri, yaratıcı video gösterileri ve diğer eğitici sergiler bulunur.

Müzede ayrıca bir Flamenko Okulu vardır ve yıl boyunca her gün profesyonel Flamenko Gösterilerine ev sahipliği yapmaktadır. Gösteriler saat 19:00’da başlar ve bir saat sürer.

Nisan 2023 burç yorumları

Nisan 2023 burç yorumları
Astrolog Sündüz Taş
Koç Burcu

KOÇ BURCU 21 MART-20 NİSAN

Güneşin burcunuzda olması sizi daha fazla harekete geçirecek, enerjinizi yükseltecek ve liderlik vasıflarınızı da ön plana çıkartacak. Bu dönem daha önce ertelemiş olduğunuz seyahatlerle ilgili oldukça yoğun bir programınız olacak gerek iş seyahatleri gerekse aile tatilleri sizlere çok iyi gelecek. Bekar olan Koç burçları ise arkadaş çevrenizden sizin de tanımış olduğunuz bir kişinin ilgisi dikkatinizi çekebilir, dostluk mu arkadaşlık mı bu konuda sizin tavırlarınız ilişkiyi belirleyecek. İlişkisi olan Koç burçları ise bu aralar kıskançlık krizine karşı gökyüzü sizleri uyarmakta, güzel duyguları zedelemek istemiyorsanız bu duygularınızı çok fazla açığa çıkarmamanızda fayda olacaktır. Sağlığınızla ilgili rutin kontrollerinizi atlatmadan ve aksatmadan yaptırmalı ayrıca bacak ve baldır bölgelerinize dikkat etmelisiniz bu ay ufak tefek ameliyatlar da söz konusu olabilir.

Boğa Burcu

BOĞA BURCU 21 NİSAN-21 MAYIS

Siz sevgili Boğa burcu ve yükseleni Boğa burcu olanlar; bu ay duygusal anlamda ne aradığınızı, kafanızdaki bazı çelişkileri sonlandırmak isteyebileceğiniz sevdiklerinizi daha fazla zaman ayırmak daha kaliteli süreçler geçirmek için emek vereceğiniz bir süreçtesiniz. Son birkaç ay içerisinde fazla karmaşık süreçlerden geçmiş olabilirsiniz, kimileriniz ailesiyle ilgili sıkıntı yaşarken kimilerimiz boşanma evresine kimilerimiz ise aile fertlerinizin ve vefatlarına şahitlik etmiş olabilirsiniz. Unutmayın ki yaşadığınız çelişkiler, üzüntüler sevdikleriniz yanında olduğu zaman size verdikleri güç ile kendinizi daha iyi hissetmenize katkı sağlayacaktır. Hemcinsleriniz arasında kıskançlıklara dikkat etmeniz için gökyüzü sizleri uyarmakta, arkanızdan çevrilen bir takım işler sizin kimlerin dost kimlerin düşman olduğunu iyice ayırt etmenize yardımcı olacak. Girdiğiniz ortamlarda kendinizden emin tavırlarınız ve etkili cümleleriniz hayranlık yarattığı kadar gizli düşmanlıkları da üstünüze çekmekte.

Bu aralar bir takım şeylere bağımlılık gösterdiğinizi bazı beklentilerinizin olduğunu ve bir takım hareketlerinizin de aşırıya kaçtığını gözlemleyebilirsiniz gerçeklik algılarınız değişebilir Buda sizin duygusal anlamda yemeğe çok fazla düşebileceğinizi ve kilo alabileceğinizi de uyarmakta. Kariyerleriniz ile ilgili en iyi olma çabanız istikrarınız tutarlılığınız sayesinde fiziksel ve zihinsel olarak güç gösterebilme tavrınız sizi çok daha fazla para kazanmaya ve bununla ilgili de motive olmaya ilerletiyor.

İkizler Burcu

İKİZLER BURCU 22 MAYIS – 21 HAZİRAN

Yaşam gücünüzün yüksek olduğu bir dönemdesiniz, gücünüzü doğru kullanmak adına performans gerektiren konularda detayları atlamamalısınız, birlikte çalıştığınız kişilerle fikir ayrılıkları yaşamanız olası. Sizin olaylara bakış açınız karşınızdaki kişiler tarafından uçuk ve imkansız gibi görünebilir fakat daha sonradan anlayacaklar ki fark yaratmak için ilginç fikirler ve cesaret çok önemli her şeyi sizin açınızdan güzel gelişiyor. Bu aralar seyahat planlarken bazı kriz durumlarından etkilenebilirsiniz o yüzden hazırlanmak için kendinize yeterli zaman ayırmalısınız. Çeşitli toplumsal organizasyonlara katılmanız mümkün. İlişkisi olan İkizler burçları ise partnerinize biraz daha vakit ayırmak onunla daha kaliteli ve birebir aktiviteler yapmanız sizi daha güzel hissettirecek. Spor yaparken el bilek ve kol kaslarınıza çok fazla yüklenmemelisiniz zira bu aralar sakatlıklara açık olduğunuzu ifade etmekte gökyüzü.

Yengeç burcu

YENGEÇ BURCU 22 HAZİRAN – 21 TEMMUZ

Siz sevgili Yengeç burcu ve yükseleni Yengeç burcu olanlar; uzunca bir süredir yemeden içmeden kesilerek duygularınızla çok baş başa kaldığınız süreçleri geride bırakıyor ve artık toparlanarak ayaklarınız yere daha sağlam basıyor, ruhunuza çok iyi gelecek kişi ve kişilerle bir araya geliyorsunuz. Uzun zamandır kredi ve vergilerinizle ilgili yapılandırdığınız, fakat ödemekte zorluk çektiğiniz her şeyi bu süreçten sonra çok daha rahat hallede biliyorsunuz. Eğer elinizden çıkartmak istediğiniz bir malınız varsa bununla ilgili acele etmemenizde fayda var. Bekar olan Yengeç burçları sizden yaşça olgun kişilerden etkilenebilirsiniz. Eski aşkınızı özleyebilir ona geri dönmek isteyebilirsiniz ve arkadaşlarınızdan bu konuyla ilgili olumsuz eleştiriler alabilirsiniz. Bu dönem dış görüntünüz ile ilgili yapacağınız çeşitli değişiklikler sizi tam olarak tatmin etmeyebilir. Sağlık açısından kronik baş ağrısına dikkat etmenizde fayda var.

Aslan burcu

ASLAN BURCU 24 TEMMUZ – 23 AĞUSTOS

“Hayır” demeyi bilemeyen siz sevgili Aslan Burcu ve yükseleni Aslan Burcu olanlar, artık elinizdekilerin kıymetini bilerek hareket etme zamanı geldi. Bu dönemlerde tatil moduna girebilir, yeni kişilerle tanışabilir ve dış görünüşünüzde birtakım değişiklikler yapmayı planlayabilirsiniz. Sürpriz ilişkilere hazırlıklı olun. Evinizde birtakım tadilatlar yapabilirsiniz. Evcil hayvanlarınızın bakımlarıyla ilgilenebilirsiniz. İş yerinizdeki yöneticilerinizle aranızda görev değişikliği yaşayabilir, geçmişte haksızlığa uğradığınız konularla ilgili mücadelenizin sonuç vereceğini göreceksiniz. Arabanızı bir üst modeli ile değiştirebilirsiniz. İkili ilişkilerinizde güvensizlik yaşıyorsanız bunun geçici bir süreç olduğunu bilmelisiniz karşı tarafın size çok fazla net olmaması kafanızı karıştırmasın. Sağlık açısından çok fazla ağır spor yapmamaya özen göstermelisiniz boğaz boyun ve ses tellerinizle ilgili ufak tefek pürüzler yaşayabilirsiniz

Başak burcu

BAŞAK BURCU 24 AĞUSTOS – 23 EYLÜL

Siz Sevgili Başak burcu ve yükseleni Başak burcu olanlar; uzun bir süredir aile içinde mücadele verdiğiniz bazı konularla ilgili olumlu gelişmeler alıyorsunuz, içinizdeki kaygı ve endişeler ortadan kalkıyor. Kardeşlerinizin sorumluluk sahibi olmadığını düşündüğünüz şu zamanlarda fikrinizi değiştirebilirsiniz. Annenizin büyüklerinden sağlık sorunları ile ilgili haberler duyabilirsiniz. Bekar olan bir Başak burcuysanız çok kısa zamanda tanışacağınız bir kişiyle ilişkinizi evlilikle taçlandırabilirsiniz. Evli bir Başak burcuysanız ailenizi genişletmek, büyütmek isteyerek bir çocukla müjdeli haberler verebilirsiniz. Maddi anlamda tutumlu davranırken, aile büyüklerinizden kalan miras ve benzeri konularla ilgili eliniz bollaşabilir.

Terazi Burcu

TERAZİ BURCU 24 EYLÜL – 22 EKİM

Kariyerinizi, statünüzü ilgilendiren konulara yoğunlaştığınız bu dönemde sevgili Terazi Burcu ve yükseleni Terazi Burcu olanlar, unuttuğunuz işleri tamamlayarak biraz mola verebilir, tatil planı yapabilirsiniz. Okul, ev yada şehir değişiklikleri yaşayacak siz Terazi Burçları özellikle sorunlu gördüğünüz alanları terk ediyor ve kendinize önem vererek sosyalleşiyorsunuz. Ekonomik problemleri geride bırakıyor, işsizlik korkusunu da yeniyorsunuz. İşyerinizde tadilat yapabilirsiniz. Aile büyüklerinizin sağlık ile ilgili sorunlarına yardımcı olacaksınız. Aile büyüklerinden miras konuları gündeme gelebilir. Rüyalarınız, sezgileriniz kuvvetleniyor, meditasyonun size faydası olacağı süreçlerdesiniz.

Akrep burcu

AKREP BURCU 23 EKİM – 22 KASIM

Siz sevgili Akrep burcu ve yükseleni Akrep burcu olanlar, kendinize karşı gösterdiğiniz öz sevgi ve saygı yaşama olan inancınız sizi daha da çok olgunlaştırdı. Gerek gittiğiniz  kurslar gerekse iş hayatınızda attınız adımların  meyvesini yiyeceğiniz bir süreçten geçiyorsunuz. Kariyerinize dair köklü değişimler yaşayabilirsiniz, kazançlarınızı arttırmak için ek iş dallarında gelirler elde edebilirsiniz. Defalarca şans verdiğiniz, uzun zamandır bir takım problemlerden geçtiğiniz bir ilişkiniz varsa kendinizi daha fazla haksızlık etmek istemeyeceksiniz. Boşanma sürecinde olan bir Akrep burcusanız çevrenizdeki insanların sizi ikna etmesi yeterli kalmayabilir. Uzun süredir görüşemediğiniz, sosyalleşemediniz arkadaşlarınızı arayabilirsiniz, onlarla daha sık bir araya gelebilirsiniz. Buda sizin duygularınıza olumlu yansıyabilir.

YAY BURCU

YAY BURCU 23 KASIM – 21 ARALIK

Birkaç aydır kendinizi sıkışmış, hapsolmuş, özgürlüğünüz kısıtlanmış hissindeydiniz siz sevgili Yay Burçları ve yükseleni Yay Burcu olanlar artık kendinize ve sevdiklerinize vakit ayırarak tatil planlarındasınız. İş yeri ve çalışma ortamınız ile ilgili çeşitli değişiklikler yaşanabilir, terfi etmeniz söz konusu. İş ortamınızdaki kişilerle bazı bilgileri paylaşmadan önce iki kez düşünmenizde fayda var. Ev, araba almak gibi yatırımlar gündeminizi oluşturabilir. Aileniz ile ilgili sağlık problemi yaşayan kişilere destek veriyor ve kendi sağlığınız ile ilgili kontrolleri aksatmıyorsunuz. İlişkisi olmayan Yaylara müjde şehir dışından yeni bir kişi ile tanışabilir ve aşk yaşayabilirsiniz. Ortaklarınızla ilgili son zamanlarda yaşadığınız sorunlara kalıcı çözümler getiriyorsunuz.

OĞLAK BURCU

OĞLAK BURCU 22 ARALIK – 20 OCAK

Siz sevgili Oğlak burcu ve yükseleni Oğlak burcu olanlar; aldığınız kararlar ile ağırlaşan sorumluluklarınızın arasında, özellikle ailenizi birliğini bir arada tutmak için çok fazla mücadele verdiğinizi fark ediyorsunuz, bu sizin için adeta bir dönüşüm hikayesi.

Kendi işinizi yapıyorsanız işinizi büyütebilirsiniz, büyük bir firmada çalışıyorsanız sorumsuz kişilerle aranıza bir takım mesafe koyabilirsiniz, ortaklı bir işiniz varsa ortağınızın sizden bağımsız hareket etmesi bir takım ani çıkışlar yapmanıza sebep olabilir. Dış görüntünüzü değiştirmek isteyebilirsiniz, estetikle ilgili çeşitli kaygılarınız sizi cesur kararlar almak için tetikleyebilir ancak bu aralar çok büyük estetik operasyonlardan kaçınmanızda fayda var. Uzun süredir problem yaşadığınız bir ilişkiniz varsa kaygı ve şüpheleriniz artabilir kontrol sizin elinizden çıkabilir ve buda sizi zorlayabilir. Boşanma sürecinde olan bir Oğlak burcuysanız eşinizin yakınları tarafından ikna edilmeye çalışılabilirsiniz. Bu aralar kas ve eklem ağrılarınıza dikkat etmenizde fayda var.

KOVA BURCU

KOVA BURCU 21 OCAK – 19 ŞUBAT

Yaşadığınız duygusal iniş-çıkışlara bir son vereceksiniz artık siz sevgili Kova Burçları ve yükseleni Kova Burcu olanlar. Düzeniniz, öncelikleriniz yer değiştirdiği son günlerde sizde eskisi gibi korkularınızın esiri olmamaya gayretlisiniz. Finansal konularda yeni krediler ve ödeme düzenlemeleri için adımlar atabilirsiniz. Seyahat planlarınızda da ufak değişiklikler söz konusu. Eğitiminiz yarıda kaldı ise bunu tamamlamak için destekleyici etkiler söz konusu. Sağlık açısından bu dönem ağır sporlar yapmamaya özen göstermelisiniz, sakatlıklar yaşamamak için. Bekar Kova Burçları yakın arkadaşlarınız sayesinde ve pek tabi ki sosyal ağların da desteği ile yeni bir birlikteliğe sıcak bakabilirsiniz.

BALIK BURCU

BALIK BURCU 20 ŞUBAT – 20 MART

Son zamanlarda çok fazla rehavete kapıldığınızı, hayallerinizin birçoğunu ertelediğinizi hissetmiş olabilirsiniz siz sevgili Balık burcu ve yükseleni Balık burcu olanlar olanlar.  Öncelikle uzun zamandır görüşmediğiniz sevgili, arkadaş ve dostlarınıza zaman ayırarak motivasyonunuzu yükselteceksiniz. Uzun süredir aynı firmada çalışıyorsanız pozisyonunuz için değişiklikler söz konusu, çalışma ortamınız da daha azimli ve daha kararlı ve daha da çözüm odaklı günler sizleri bekliyor.  Bu dönem arkanızdan çevrilen bir takım gizli olayları duyabilirsiniz, eğer gizli bir ilişkiniz ya da bir takım sırlarınız varsa dikkatli olmanızda fayda var. Yıllardır kalbi boş bir Balık burcuysanız insanlara güvenemediğinizi, içten içe sıkıntı yaşadığınızı fark edebilir, geçmişe bir sünger çekerek önünüze bakabilirsiniz Defalarca şans vermenize rağmen aynı hataları yapan yakın arkadaşınızla artık görüşmeme kararı alabilirsiniz. Boşanma kararı almış bir Balık burcuysanız partnerinizin ailesinin size karşı tutumlarını ne kadar da kırıcı ve yıpratıcı olduğunu görüp bu kararınızı ne kadar doğru olduğunu göreceksiniz.

Fatih Sökük; “Türkiye’de her yörenin kendine özgü yemek kültürü var”

Fatih Sökük; “Türkiye’de her yörenin kendine özgü yemek kültürü var”

Bir Pause Dergi klasiği olan Tolga Atalay ile Chef&Chef konuğu La Mia Luce Şefi Fatih Sökük oldu. Şef Fatih Sökük ile kariyerini ve gelecek planlarını konuştuk

Fatih Sökük

 Pause Dergi okurlarına biraz kendinden bahseder misin?

Kastamonu ili Tosya ilçesi 1981 doğumluyum. 16 yaşında bu mesleğe başladım ve 27 yıldır bu mesleği icra ediyorum. Mutfakta olması gereken her şeyi ve hangi konseptle hitap edilmesi gerektiği konularında uzmanım. 26 yıl Borsa Restorant zincirlerinde pastacı olarak çalıştım. 1996 yılında başlamış ve bütün açtıkları restoranlarda görev aldım. Lütfü Kırdar Uluslararası Kongre merkezinde pastacı olarak görev aldım. Loft Restoran’ ta deneyim edinerek İstanbul Modern’ de mesleğime devam ettim. İstinye park Masa Restoran’ta Sous Şef olarak ve Zorlu Center ‘da La Vina restoranlarında şeflik yapayım. Şimdi La Mia Luce İtalyan Restoran’ında Baş Şef olarak görevime devam ediyorum.

Meslekte birinci nesil misin yoksa ailenden gelen bilgi birikim var mı?

Bu meslekte alaylı diye hitap edilen birinci nesilim.

Kariyerini ve ilk iş tecrübeni doğru kronolojide paylaşır mısın?

Bu mesleğe 1996 yılında Boğaziçi borsa lokantalarında başlayıp 26 yıl hizmet verdim. Bu süre zarfında borsa adı altında Fenerbahçe borsada pastacı olarak çıraklığım başladı.

-Lütfü Kırdar Boğaz içi borsada pastacı olarak devam ettim.

-2001 yılında askerlik görevimi yapmak için ayrıldım. 2003 yılında tekrar borsa lokantaları adı altında Loft restorant da görevime devam ettim.

– İstanbul modern cafe restorantta patiseri şef ligini aldım.

-2007 yılında istinye park masa restoran açılışını yapmak üzere atandım ve pastane şef ligini üstlendim. Yaklaşık 1 yıl sonra loft restoran kapanınca oradaki ustam masaya pastane bölümüne başladı.

-1 koltuğa 2 karpuz sığmaz deyip ben kendimi mutfak geneline yaydım. Çıraklığım yeniden başladı.  Masa restorantta sous şef olarak 11 sene görev yaptım. Yurt dışında 2 ay,  İspanya Madrid’de Vilamagne otelinde tecrübe kazandıktan sonra Zorlu Center’da La Vina İspanyol mutfağını açtık.  Görevimi orda icra etmeye başladım. 5 sene devam ettik ve ünlü bir markaya satıldı restoran. Şimdi görevimizi icra etmek için la Mia luce İtalyan restorantında 7 aydır devam ediyorum.

Fatih Sökük

Türk mutfağına dair düşünceleriniz nedir ve nasıl bakıyorsun?

Türk mutfağı çok zengin ve başarılı bir mutfak. Çok çeşitli ve her yörenin kendine özgü yemek kültürü var. Bu yüzden çok kıymetli buluyorum. Asla yok edilmemelidir.

Hangi mutfakta daha iyisin?

Dünya mutfaklarında iyiyim.

Yeni bir lezzet yaratırken nerelerden esinlenirsin ya da bu lezzet nasıl ortaya çıkar?

Bir şef için lezzet çok önemlidir. Mekan ve malzeme fark etmeksizin bir şef elindeki ürünlerden esinlenip ortaya güzel bir lezzet ve güzel bir sunum çıkartabilir. Ben de elimdeki malzemeleri kullanıp en güzel ve özel tarifleri çıkartmaya çalışırım.

Fatih Sökük

Genç şeflere nasıl bir tavsiyede bulunursun?

Genç şefler bu meslek asla ölmeyecek bir meslektir. Yaratıcı olmak sizin elinizde asla geriye bakmayınız hedefiniz daima ileri olsun. Kendinizi geliştirin ve yenileri denemekten çekinmeyin. Yeni tatlar denedikçe ilhamınız artacak. Kendinizin en iyi versiyonuna ulaşana kadar dünya mutfaklarında deneyim kazanmaya bakın.

Yeni bir proje var mı? Yoksa ben yapacağım her şeyi yaptım mı diyorsun?

La Mia luce adı altında tabi ki ileriye dönük projelerimiz var. Restorant nedir?  Restorant yeme içme yeri diye bilinir. Aslında insanların bütün hafta veya bütün günün yorgunluğunu tekrar restore ettiği huzur bulduğu bir yerdir. Ben yaşım yettikçe mutfakta olmaya devam edeceğim. Mutfakta oldukça da yenilenmeye ve denemediğimi denemeye devam edeceğim.

Emre Alkin “Hayatına Değer Kat”

Emre Alkin “Hayatına Değer Kat”

Emre Alkin yeni kitabı Hayatına Değer Kat ile okurlarının bazen gönüllerine, bazen zihinlerine, bazen de ekonomist olması gereği ceplerine hitap ediyor.

Bir dost tavsiyesi dinler gibi okuyacağınız yeni kitabı Hayatına Değer Kat Destek Yayınları’ndan çıktı.

Emre Alkin;

Bu kitap asla kimseye öğüt vermiyor. Sadece kendi yaptığı hatalardan ders alan, başkalarının hatalarından da feyiz alan bir dostunuzum. O kadar. İsteyen keyifle okur, isteyen altını çizer, kızan olursa üstünü çizsin. Özgür iradeye saygımız sonsuz.

Bizden sonraki nesle de bir mesajım var: “Bizim yaptığımız hataları sakın tekrarlamayın, kendi hatalarınızı elbette yapacaksınız.”

Sizlere güzel anların hep aklınızda kaldığı bir hayat diliyorum. Böyle bir hayat, kötü anların da hikmetine varmış bir hayattır mutlaka.

Hayatınıza değer katın Dostlar…

Sabahları yorgun mu kalkıyorsunuz?

 Sabahları yorgun mu kalkıyorsunuz?

Geceleri uykuya dalmakta güçlük çektiğim yetmiyormuş gibi, sık sık da uyanıyorum… İyi uyumuş olsam bile sabahları sanki gözümü hiç kırpmamış gibi yorgun kalkıyorum… Öyle halsizim ki kolumu bile kıpırdatacak halim yok… Kas ve kemiklerimde oluşan ağrı dinmek bilmiyor… Siz de bu sorunlardan yakınıyorsanız, nedeni, genç ve orta yaşlı kadınların hastalığı olarak düşünülse de aslında her yaş grubu ile erkeklerde de sıkça görülen ‘fibromiyalji’ hastalığı olabilir!

Günümüzün önemli sağlık sorunlarından biri olan ‘fibromiyalji’ ülkemizde nüfusun yaklaşık yüzde 9’unu etkileyecek kadar yaygın görülen romatizmal bir hastalık. Öyle ki her yıl yaklaşık 100 bin kişinin fibromiyalji tanısı aldığı ve bu rakamın her yıl artacağı belirtiliyor. Vücutta oluşan yaygın ağrıya yorgunluk, uyku bozuklukları, baş ağrısı, duygu durum değişiklikleri ile bağırsak sorunlarının eşlik etmesi, yaşam kalitesini ciddi boyutlarda düşürebiliyor. Üstelik semptomların göreceli olması, pek çok hastalığı taklit etmesi ve tanıyı kesinleştirecek testlerin bulunmaması nedeniyle hastalığın teşhis edilmesi uzun yılları bulabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, fibromiyalji için henüz kesin bir çözüm olmasa da çeşitli tedavi yöntemleriyle semptomların kontrol altına alınabildiğini belirterek, “Fibromiyaljide görülen yakınmalar kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Bu nedenle tedavi hastanın ihtiyaçlarına göre düzenleniyor. Kişiye özel uygulanan tedavilerin yanı sıra yaşam alışkanlıklarında yapılacak olan düzenlemeler ise tedavide kilit rol üstleniyor.” diyor.

Prof. Dr. Şule Arslan

 Fibromiyalji tedavisinin 5 önemli anahtarı!

Prof. Dr. Şule Arslan, fibromiyalji hastalarının yaşam alışkanlıklarında dikkat etmeleri gereken 5 önemli kuralı şöyle anlatıyor:

  • Semptomları şiddetlendirebildiği için fiziksel ve ruhsal stresten uzak durmaya çalışın.
  • Hareketsizlik, kilo alımına ve fibromiyalji belirtilerinin artmasına yol açabiliyor. Bu nedenle hareketsiz bir yaşamdan kaçının.
  • İdeal kilonuzda kalmaya özen gösterin. Zira kilo kontrolü ağrının şiddetini azaltmada etkili olabiliyor. Ayrıca anti-inflamatuar diyet bazı yakınmaları azaltabiliyor.
  • Düzenli olarak egzersiz yapmayı alışkanlık edinin. Ancak çoğu fibromiyalji hastası kendisini egzersiz yapamayacak kadar yorgun hissettiğini veya egzersiz yapınca ağrılarının arttığını ifade ediyor. Bu sorun, uzun süreli ağrı yakınması olan ve egzersiz programına yoğun bir şekilde başlayan herkeste görülebiliyor. Dolayısıyla yoğun egzersizlerden kaçınmanız gerekiyor. Unutmayın ki aktif kalmak ve düzenli egzersiz, tedavinin önemli basamaklarından birini oluşturuyor.
  • Uyku hijyenine dikkat etmeniz semptomların alevlenme riskini azaltıyor.

Nedeni henüz bilinmese de…

Fibromiyaljinin oluşum nedeni henüz bilinmese de beyinde ağrı işleme mekanizmalarındaki bozukluktan (santral duyarlılık) kaynaklandığı kabul ediliyor. Hastalığa yol açan faktörler tam olarak aydınlatılmamış olsa da, yapılan çalışmalar, santral duyarlılığın oluşmasında genetik, uyku bozuklukları, nörohormonal bozukluklar, enfeksiyon, mükemmelliyetçi kişilik ve ağır fiziksel ya da duygusal travma geçirmek gibi faktörlerin etkili olduğunu gösteriyor.

 Bölgesel ağrı zamanla yaygınlaşıyor

Ağrı, halsizlik, uyku bozuklukları, bilişsel bozukluklar ve duygu durum değişiklikleri, fibromiyaljide en sık görülen yakınmaları oluşturuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, belirtilerin şiddetinin hastalığın seyri sırasında önemli ölçüde değişebileceğine işaret ederek, “Ayrıca başlangıçta genellikle bölgesel olan ağrı zamanla yaygınlaşıyor. Ağrı sıklıkla soğuk ile nemli hava, uykusuzluk, fiziksel ve zihinsel stres gibi faktörlerden etkileniyor. Fizik muayene sırasında herhangi bir objektif klinik bulgu olmasa da hastalar eklemlerde şişlik ve duyusal değişikliklerden şikayet ediyorlar” diyor.

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan

Uyku bozukluğundan baş ağrılarına…

Fibromiyaljinin sık görülen belirtilerinden biri ‘uyku bozuklukları’ oluyor. Uykunun rahatlatıcı olmaması, gece boyunca sık uyanma, uykuya dalma güçlüğü ve sabah yorgun uyanma, hastalarda yaygın görülen belirtilerden. Ayrıca gerilim veya migren tipi baş ağrılarına da sık rastlandığına dikkat çeken Prof. Dr. Şule Arslan, “Alerjik semptomlar, göz kuruluğu, çarpıntı, nefes darlığı, ağrılı adet dönemleri, premenstürel sendrom, irritabl bağırsak sendromu, cinsel işlev bozukluğu, kilo dalgalanmaları, gece terlemeleri, yutma zorluğu, huzursuz bacak sendromu, çene eklem ağrısı ve kronik yorgunluk sendromu da en çok dile getirilen sorunlar arasında yer alıyor” diye konuşuyor.

 Tedavi kişiye özel düzenleniyor

Günümüzde fibromiyaljinin kesin tedavisi olmasa da semptomlar kontrol altına alınabiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan, “Tedavide hedef, ilaç ve ilaç dışı yöntemlerle hastaların semptomlarını hafifleterek yaşam kalitesini artırmaktır” diyerek, şöyle devam ediyor: “Fibromiyalji hastalarında tedavi programının bir parçası olarak, hastanın klinik durumu ve koşullarına uygun şekilde farkındalık teknikleri, fizik tedavi modaliteleri, akupunktur ile hidroterapi/balneoterapi programları öneriliyor. Ayrıca stresle baş etme yöntemleri, uyku hijyeni ve doğru beslenme de tedavide büyük önem taşıyor”

Prof. Dr. Şule Arslan, düzenli yapılan egzersizlerin de tedavinin önemli ayaklarından birini oluşturduğuna işaret ederek, “Yapılan çalışmalarda aerobik egzersizler, güçlendirme egzersizleri ve fleksibilite egzersizlerinin fibromiyalji hastalarında faydalı etkileri gösterildi. Yürüyüş, bisiklet, yüzme, su içi egzersizler, Tai-chi ve yoga, önerdiğimiz diğer etkili egzersizler oluyor.” diyor.