Emir Taha’dan akustik performans
Genç sanatçı Emir Taha’nın geçtiğimiz haftalarda yayımlanan yeni şarkısı “Kalp Çare Arar”ın aksutik performans videosu yayında. Hasan Kuyucu tarafından İstanbul, Karaköy Abed Han’da çekilen klip müzik platformlarında yayında.
Kendine özgü ve ilgi çekici stiliyle dinleyicilerin ilgisini çeken Emir Taha, “Kalp Çare Arar”ın bu kaydında duru sesini başarılı bir vokal performansıyla birleştiriyor.
Ramazan ayında egzersizi ihmal etmeyin!
Ramazan ayında doğru beslenme tarzı ve doğru egzersizler ile metabolizmanın yavaşlamasını engellemek ve kilo almadan oruç tutabilmek mümkün! İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, açıkladı.
Yapılan araştırmalar, doğru ve yeterli beslenme sağlandığı takdirde, oruç tutmanın vücudu toksinlerden temizleyici etkisi olduğunu gösteriyor. Bu doğrultuda; Ramazan ayında uygulanması gereken beslenme programı, en az 3 tercihen 4 öğün (Sahur, iftar açılışı, iftar yemeği, gece yatmadan önce bir ara öğün) içeriyor olmalıdır. Orucu açarken ise özellikle; enerji verecek, kan şekerini düzenleyecek ve sıvı ihtiyacını karşılayabilecek besinler seçmek daha doğru olacaktır.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan
Oruç Tutarken Yağ Yakabilmeniz Mümkün!
Açlık metabolizmasında; sindirim sistemi yavaşlar, vücut enerji depolarını koruma altına alır ve enerji harcamasını kısıtlar. Bu sebeple bazal metabolizma hızında bir düşüş gerçekleşir. Yemek saatlerinde vücudunuza aşırı derecede besin yüklendiğiniz takdirde, vücut bu enerji fazlasını yağ depolarına gönderecektir. Bunun aksine hafif ve küçük öğünler tüketirseniz ve bunun yanına egzersizi de eklerseniz sindirim sisteminizin çalışması ve kasların harcadığı enerjiyle birlikte metabolizmanız hızlanacaktır. Böylece; bu depolama sürecinin aksine, vücudunuz yağ yakımını gerçekleştirecektir.
Oruçluyken Hafif Sporları Tercih Edebilirsiniz
Oruçluyken spor yapmak mümkün ancak, yaptığınız egzersizin şiddetini azaltmalısınız. Karaciğerinizde ve kaslarınızda depo edilen şeker azaldığı ve terle kaybedilen su artırdığı için, yüksek yoğunluklu egzersizleri tercih etmemelisiniz. Oruçluyken terletmeyen egzersizler, örneğin; pilates, yoga, reformer pilates, düşük tempolu yürüyüş veya yüzme gibi düşük şiddetli aerobik egzersizler yapılabilir. Egzersiz programının şiddetini; antrenman sürelerini kısaltıp, dinlenme sürelerini artırarak, set sayıları ve kullandığınız ağırlıkları azaltarak ayarlayabilirsiniz.
Egzersiz Saatinizi İyi Ayarlayın!
Egzersiz iftardan önce yapılacak ise iftar ve sahur arasında yeterli miktarda sıvı, karbonhidrat ve protein aldığından emin olunmalıdır. Sabah saatlerinde yapacağınız pilates ve yoga ise vücudun kan akışını hızlandırarak kendinizi gün içinde enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. İftardan sonra yapılacak egzersiz için de, yemekten sonra 1-1,5 saat beklemelidir. Kısa süreli, düşük yoğunluklu bir egzersiz yapılabilir. Düşük tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi yağ yakımını da uyaracak egzersizler yapılabilir. Pilates, yoga gibi egzersizler sindirim sistemini de harekete geçirerek hazımsızlığını giderecek ve vücudunuzdaki ödemi dağıtacaktır. Eğer yüksek şiddetli kardiyo egzersizi veya ağırlık (özellikle hipertrofi) antrenmanı tercih ediliyorsa, kasların kendini yenilemek için yeterli miktarda besin kaynağı bulamayacağından kas lifleri kendini yenileyemeyecek ve iyileşme yeteneğin azalacağından sakatlanma riski artacaktır.
Yeterince Su İçtiğinizden Emin Olun
Sıvı kaybının en aza indirgenmesi için oruçluyken terletmeyen egzersizler yapılmalıdır. İftarla sahur arasında vücut ağırlığının her kilogramı başına en az 30 ml kadar su tüketmeli ve iftardan spora kadar en az 500 ml su tüketilmiş olunmalıdır. Çay ve kahve gibi idrar söktürücü sıvılar sınırlandırılmalıdır. Sıvıyla birlikte mineral kaybınız olacağından suyun içine limon suyu, maden suyu gibi mineral kaynakları eklenerek kas tonusunun önüne geçebilirsiniz.
Ülkede kimse şov yapmıyor
Genç sanatçı Nihan Çelik, yeni şarkısı ‘Bodrum Masalı’ ile müzik severlerle buluştu.
Türk Popunun Barbie’si lakabı takılan Nihan Çelik, sözü ve müziği Deniz Dorukhan Doruk ‘a ait olan ‘Bodrum Masalı’ ile müzikseverlerden tam puan aldı.
Almanya’da 5 yıl boyunca şan ve dans eğitimi alan Nihan Çelik, “Türkiye ‘de sanat dünyasında arkadaş gibi görünenler var ama çoğunun aslında dost olmadıklarına inanıyorum. Başarı grafiğin yükseldikçe, yalnızlığın da bir o kadar artıyor. Birde rekabeti çamur atmak sanıyorlar. Rekabet çamur atmakla olmaz” dedi.
Sahnesinde dans edip show yapan Nihan Çelik “Rihanna, Beyonce, Jennifer Lopez… Türkiye’de böyle bir rakip yok. Çünkü ülkemizde kimse şov yapmıyor. Tabii ki benden çok daha iyi isimler var. Ben en iyiyim demiyorum ama en iyi şovu ben yaparım. Hadise çok güzel dans ediyor, çok yakışıyor.” diyerek iddiasını da ortaya koydu.
Nihan Çelik’in yeni şarkısı “Bodrum Masalı” Noah Entertainment etiketiyle tüm dijital platformlarda yerini alırken fotoğraflarını ünlü fotoğrafçı Lara Sayılgan çekti.
Kool Jane “Dünya”
Rap müziğin yetenekli kadın temsilcilerinden Kool Jane, yeni şarkısı “Dünya”yı Universal Müzik Türkiye etiketiyle yayımladı.
Emotional trap türünde, dikkat çekici altyapısı ve etkileyici sözleriyle dinleyicilerin beğenisine sunulan “Dünya”, Kool Jane tarafından kaleme alındı. “Dünya”nın prodüktörlük görevini ise Gazapizm şarkılarına da imza atan Ateş Berker Öngören üstleniyor.
Cem Adrian, yeni şarkısı “Gül”ü dinleyiciyle buluşuyor
Ünlü sanatçı Cem Adrian’ın yeni teklisi sözü, bestesi, düzenlemesi kensine ait ‘Gül’ ile hayranları ile buluşuyor. “Gül” aynı zamanda sonbaharda yayınlanacak 17. Albümü “Ah”ta da yer alacak.
Albümden yayınlanan ilk şarkı “Kül”ün etkisi hala devam ederken yayınlanacak “Gül” de bu anlamda albümün ayak seslerini taşıyor. “Ah” albümünden önemli izler taşıyan “Gül” şarkısı albümün ana hatları ve tarzı hakkında daha fazla sır veriyor.
“Gül” alışık olunan batı bazlı Cem Adrian melodilerinin dışında doğu melodileri ile bezenmiş, Cem Adrian’ın aranje anlayışının 2022’de evrildiği yerin en net tasviri.
Nisan sayısı
YouTube kanal: pausetv
PAUSE Dergi
www.pausedergi.com
#pausedergi #intermedya #pause #pausetv #pausefood #pausetravel #lezzet #tat #gurme #gourmet #gusto #travel #life #food #gezi #macera #yasam #festival #turizm #seyahat #tatil # #tolgaatalay #istanbulfashionweek #selamiguleryuz #adnansert #ulussteakhouse #theritzcarltonistanbul #yaseminmeriçkazdal
Bolulu çocuklar tarihi geziye katıldı
EPOS 7 Tarih, Kültür ve Sanat Derneği, bu yıl başlattığı “Minik Kültür Elçileri” projesine katılan ilk öğrencileri İstanbul’da ağırladı.
Kültür ve Sanat Derneği, kültürel mirasımızın korunması, tarih bilincinin kazandırılması ve gelecek kuşaklara aktarılması amacı ile başlattığı “Minik Kültür Elçileri” projesine Bolu’dan katılan ilk öğrenciler İstanbul’un tarihi ve kültürel mekanlarını gezdiler.
Bolu’dan gelen Minik Kültür Elçileri, EPOS 7 Derneği Başkanı Arzu Sabancı, Yönetim Kurulu Başkan Yardımcısı Yonca Ebuzziya, Yönetim Kurulu Üyeleri Berna Çebi, Zafer Kozanoğlu, Fatoş Mildon ve Dernek İletişim ve Gönüllü İletişim Çalışma Komitesi Başkanı Özgür Doğa Keleş ile buluştuktan sonra Dernek Gönüllüsü Bolu’dan Görsel Sanatlar Öğretmeni Projenin fikir annesi Elif Topçuoğlu ile birlikte geziye katıldılar.
Bolu’dan gelen öğrenciler, İstanbul’da, Ayasofya Camii ve Şerefiye Sarnıcı gibi tarihi ve kültürel yerleri Tur Rehberi Çağla Öztek önderliğinde ve anlatımı ile gezip bilgi aldılar.
Kerem Bürsin, Antonio Banderas ile buluştu
Özellikle İspanya’da çok tanınan ve sevilen Kerem Bürsin, Malaga Film Festivali’nin davetlisi olarak İspanya’nın Malaga şehrine gitti. Malaga’da ünlü aktör Antonio Banderas’ın oyununu izledi. Banderas, Kerem Bürsin’i sahneye davet edip onunla uzun uzun sohbet etti. Ardından İnstagram’da takibe alıp paylaşım da yaptı. Festivalde büyük ilgi gören Kerem Bürsin, dünyaca ünlü İspanyol aktör Javier Bardem’in ağabeyiyle de sohbet etti. Malaga’daki meşhur El Pimpi Restoran’a da giden Kerem Bürsin’e, restoran sahipleri diğer ünlü konuklar gibi fıçılara imza attırdılar.
Kadın cinayetlerine dikkat çekti
Kadına yönelik artan şiddete dikkat çekmek için şarkı besteleyen söz yazarı Rüya Serin, ilk klibini çekti. Sanatçı son yıllarda artan kadın cinayetlerine tepki olarak bestelediği “Eksiklik Faslı” isimli şarkısı ve çarpıcı klibiyle hem sosyal farkındalık yaratmayı amaçlıyor hem de şiddet mağduru ve öldürülen tüm kadınların acısını paylaşıyor.
Söz yazarı Rüya Serin, seslendirdiği ilk şarkısı “Eksiklik Faslı” ve çektiği klip ile kadın ve çocuk cinayeti kurbanlarını anıyor. Serin, şarkısında ölüm, yalnızlık ve çaresizliğin yanında umudu da anlatıyor. Türkiye’de 2021 yılında 280 kadın öldürüldü, 217 kadın ise şüpheli şekilde ölü bulundu. 2022 yılında da kadına yönelik şiddetin devam ettiğine dikkat çeken Rüya Serin, “Büyük umutlarla girdiğimiz 2022’nin daha ilk 2 ayında 49 kadın cinayeti daha işlendi. Bir yandan her gün yeni bir acıyla sarsılıyoruz öte yandan toplumun kadın cinayetleri konusunda duyarlılığa sahip olduğunu büyük bir umutla izliyoruz. Ama kadın cinayetlerini durdurmaya hiçbirimizin gücü yetmiyor” dedi.
Eksiklik faslı’yla Türkiye’yi sarsan kadın ölümleri yeniden gündemde
Aslında elektronik ve haberleşme mühendisi olan ama uzun süredir söz yazarlığı yapan Rüya Serin, ilk şarkısıyla kadın cinayetlerini gündemde tutmak ve toplumsal uyanış için çalıştığını söylüyor. “Eksiklik Faslı” adlı şarkısında şiddete uğrayan ve öldürülen kadınların acılarının yanında “Melekler Ölmez” diyerek umudu anlatan Serin, şöyle açıklıyor: “Klibi unutmamak ve unutturmamak için oldukça çarpıcı görüntülerle hazırladık. Gelinlik giyen ve kaçan bir kadın figürü var, burada saflık ve masumiyet yer alıyor. Bir yerden atılmış gibi yerde yatan kadının gözlerinin açılması ve olaylardan kaçmasıyla bazı acı cinayetleri gösterdik. Yerde yatan kadınla Şule Çet’i, bıçaklı bir adam gölgesinde Emine Bulut’u, yanan varil ateşinde Pınar Gültekin’i, çöp konteynırı ve bavul ile Münevver Karabulut’u, servis aracı ile de Özgecan Aslan’ı anmak istedik.”
Rüya Serin, bu vahşi cinayetlere tepki olarak klibinin sonunda beyaz gelinlikli kadının eski bir kitap bularak meleğe dönüştüğünü, bulduğu kitapta öldürülen çocuk ve kadınların isimlerine ulaştığını da belirtiyor. Toplumsal gündem olan isimlerin yanında “İsmi Bilinmiyor” yazıları da görülüyor. Klipte ekranlar kararırken “Melekler Ölmez” yazısı dikkat çekiyor.
Söz ve müziği Rüya Serin’e aranjesi Sezgin Gezgin’e ait olan şarkının sözleri ise şöyle:
Eksiklik Faslı
Açacaktı çiçeklerin
Umut doluydu o mahsun gözlerin
Soldu güzelliğin
Sahipsiz kaldı en anlamlı sözlerin
Yenildin kaldın kuytuda
Üzerine toprak attılar uykunda
Denedin, durdun defalarca
Hep bir yanın eksiklik faslında
Dayanamadı yüreğin
Pamuk gibiydi o yalnız ellerin
Doldu gözlerin
Kimsesiz kaldı en anlamlı özlemin
Yüreğin dağıldı paramparça
Yandı canın sustun hayırsıza
Hayaller kurdun mutluluğa
Hep bir yanın eksiklik faslında
Anadolu’dan esintiler
NİYAZİ ERDOĞAN, FW Istanbul kapsamında sunduğu Sonbahar/Kış 2022-23 koleksiyonunda da, bu kez kökleri Anadolu’nun derinliklerine ve çok eski zamanlarına dayanan nakkallardan (hikaye anlatıcıları) ilham alıyor.
Bu kez Anadolu’nun zengin mirasının bir parçası olan nakkallardan (hikaye anlatıcıları) yola çıkarak kültürel aktarımı ve hayal alemine geçişi konu edinen tasarımcı, koleksiyon içerisinde de ‘aynadan geçme’ metaforundan hareketle çeşitli unsurlara değiniyor.
Koleksiyon dört tanesi kadın, sekiz tanesi erkek olmak üzere toplam 12 görünümden oluşuyor. Koleksiyonun renk paletini siyah ve bej olarak seçen tasarımcı, her görünümde yer alan parçaları birbirini tamamlayan ikililer halinde kullanıyor. Adeta siyahla beyazın, yin ve yangın birbirini tamamlaması gibi, biri diğerinin aynadan geçtikten sonraki hali gibi tasarlanan bu görünümlerden siyah olanlar daha yapılandırılmış, bejler ise formunun dekonstrüktif (yapıbozumcu) yanını vurguluyor.
NİYAZİ ERDOĞAN, FW Istanbul kapsamında sunduğu Sonbahar/Kış 2022-23 koleksiyonunda da, bu kez kökleri Anadolu’nun derinliklerine ve çok eski zamanlarına dayanan nakkallardan (hikaye anlatıcıları) ilham alıyor.
Bu kez Anadolu’nun zengin mirasının bir parçası olan nakkallardan (hikaye anlatıcıları) yola çıkarak kültürel aktarımı ve hayal alemine geçişi konu edinen tasarımcı, koleksiyon içerisinde de ‘aynadan geçme’ metaforundan hareketle çeşitli unsurlara değiniyor.
Koleksiyon dört tanesi kadın, sekiz tanesi erkek olmak üzere toplam 12 görünümden oluşuyor. Koleksiyonun renk paletini siyah ve bej olarak seçen tasarımcı, her görünümde yer alan parçaları birbirini tamamlayan ikililer halinde kullanıyor. Adeta siyahla beyazın, yin ve yangın birbirini tamamlaması gibi, biri diğerinin aynadan geçtikten sonraki hali gibi tasarlanan bu görünümlerden siyah olanlar daha yapılandırılmış, bejler ise formunun dekonstrüktif (yapıbozumcu) yanını vurguluyor.