Hangi vitamin ne işe yarıyor.

Hangi vitamin ne işe yarıyor.

A vitamini: Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulanan A vitamini enfeksiyonlara karşı savaşıyor.

E vitamini: Çam fıstığı, kayış kabak, lahana, marul, domates ve fasulye bulunan E vitamini de bağışıklığı güçlendirmemin yanı sıra kalp sağlığını, cilt ve deri sağlığını güçlendiriyor.

K vitamini: Brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı ve kuşkonmaz da bolca bulunan K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlıyor.

B vitamini: Hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli,  bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokado da bulunan B vitamini hafıza ve beyin sağlığı için çok önemli.

 

D vitamini: Peynir tereyağı, yağlı balıklar, yumurta, patates önemli. D vitaminin aktif olması için yeterli güneş ışığı alınması da gerekiyor.  D vitamini kemik kaybını azaltıyor. Kas gelişimini sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

C vitamin: Kırmız biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yabanmersininde bolca bulunan C vitamini tansiyonu düzenliyor. Enfeksiyonlardan koruyor. Diş sağlığı ve demir eksikliğine de iyi gelen C vitamini, kilo kaybına da yardımcı oluyor.