Emel Demirel “Stres yönetimi”
Stres
Günümüzde stresin birçok sağlık problemine yol açtığı kabul edilmiştir. Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen bir faktördür. Zihnimizi ve fiziksel gücümüzü azaltarak hayata negatif bakmamıza, karamsar bir ruh hali almamıza sebebiyet verir. Stressiz insan hemen hemen yok gibidir. Çünkü hepimiz çevremizde olup bitene tepki veririz. Tepki vermiyorsak stres yoktur. Bu da yaşam enerjisinin olmadığını gösterir. Stres herkesin yaşamı boyunca karşılaştığı durumlardan biridir. Çevreye uyumu bozan, kapasiteyi zorlayan stres, kişiyi rahatsız eden bir duruma karşı organizmanın verdiği bir tepkidir. Stresi azaltmak için öncelikle nedenlerini kavramamız işimizi kolaylaştırır.
Fiziksel Stres: Çeşitli travmalar (enfeksiyon, yaralanma, ameliyat), yoğun fiziksel çalışma, toksinler, yetersiz ışık, gürültü, doğum, hastalık, yorgunluk, beslenme bozuklukları.
Psikolojik Stres: Duygusal stres; kızgınlık, korku, hayal kırıklığı, üzüntü, öfke, yas, mükemmeliyetçilik, endişe, suçluluk duygusu, utanç, kıskançlık, aşırı özeleştiri, panik atak, anksiyete vs.
Psiko-sosyal Stres: İlişki problemleri (arkadaşlar, komşular, iş arkadaşları, işveren, aile, eş, sevgili vs.), sosyal destek yoksunluğu, yalnızlık, kendini diğer insanlardan izole etme.
Psikospiritüel Stres: Değer çatışmaları, hayatın anlamını sorgulama, anlamsız bulma, değersizlik ve anlamsızlık duyguları.
Maddi Stres: İşsizlik, iflas, ekonomik kısıtlamalar, geçim güçlüğü, borç vs.
Stresi nasıl kontrol edebiliriz, basit öneriler sunalım…
- Düzenli olarak eğlence planlayın, iş haricinde ilgi alanı geliştirin.
- En az sekiz saat düzenli uyuyun.
- Spor yapıp beslenmenize özen gösterin.
- Stres karşısında mizah kullanın, bol bol kahkaha atın.
- Kendinize acımayın, başınıza gelenlerden siz sorumlu değilsiniz.
- Yalnızlıktan kaçının, kendinizi sevin ve insanlarla dostluk kurmaya çalışın.
- Meditasyon, derin nefes alma, yoga ya da hipnoz, telkin gibi rahatlatıcı alternatif terapi yöntemlerini deneyin.
Yolunuz ışık olsun, sevgiyle kalın ve öyle de oldu